Brot und Brötchen

Weizenbrötchen Kalorien und Nährwerte

Weizenbrötchen liefert 280 kcal und 10,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 280 kcal 140 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 10,1 g 5,0 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 54 g 27 g pro 1 Scheibe
Fett 1,8 g 0,9 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 3,6 g 1,8 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
140 kcal
Eiweiß
5,0 g
Kohlenhydrate
27 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
1,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 77 % der Kalorien (54 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien280kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate77 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizenbrötchen36 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenbrötchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,1 g
Ballaststoffe12 %3,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium49 %731 mg
Kalium4,1 %163 mg
Calcium4,9 %49 mg
Magnesium7,4 %22 mg
Phosphor25 %139 mg
Eisen6,1 %1,0 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan18 %630 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,8 %0,5 mg
Vitamin K3,4 %2 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin27 %3,3 mg
Pantothensäurekeine Daten
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotinkeine Daten
Folat15 %44 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenbrötchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenbrötchen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien280 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,6 g
wenigermehr
Zucker3,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,39 g
  • Einfach ungesättigt0,61 g
  • Mehrfach ungesättigt0,76 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,66 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,1 g
  • Stärke50,9 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenbrötchen280 kcal
Weizenbrötchen mit Quark298 kcal
Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz291 kcal
Weizenbrötchen mit Schinkenspeck296 kcal
Weizenbaguettebrötchen289 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenbrötchen10,1 g
Weizenbrötchen mit Quark10,2 g
Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz9,3 g
Weizenbrötchen mit Schinkenspeck9,6 g
Weizenbaguettebrötchen9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenbrötchen3,6 g
Weizenbrötchen mit Quark4,2 g
Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz4,2 g
Weizenbrötchen mit Schinkenspeck4,2 g
Weizenbaguettebrötchen4,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizenbrötchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie280 kcal140 kcal
Eiweiß10,1 g5,0 g
Fett1,8 g0,9 g
Kohlenhydrate54 g27 g
davon Zucker3,1 g1,5 g
davon Stärke50,9 g25,5 g
Ballaststoffe3,6 g1,8 g
davon löslich1,5 g0,8 g
Salz1,83 g0,91 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,39 g0,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g0,31 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,66 g0,33 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium731 mg366 mg
Kalium163 mg82 mg
Calcium49 mg24 mg
Magnesium22 mg11 mg
Phosphor139 mg70 mg
Eisen1,0 mg0,5 mg
Zink0,8 mg0,4 mg
Jod10 µg5 µg
Kupfer130 µg65 µg
Mangan630 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,3 mg
Vitamin K2 µg1 µg
Vitamin B10,16 mg0,08 mg
Vitamin B20,08 mg0,04 mg
Niacin3,3 mg1,6 mg
Vitamin B690 µg45 µg
Folat44 µg22 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,69 g0,35 g
Lysin0,21 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenbrötchen?

100 g Weizenbrötchen haben 280 kcal (1.185 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 140 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenbrötchen?

Weizenbrötchen enthält 10,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,0 g.

Wie viel Weizenbrötchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 36 g Weizenbrötchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenbrötchen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.