Getreide, Flocken und Mehl

Weizen Vollkornschrot, gekocht Kalorien und Nährwerte

Weizen Vollkornschrot, gekocht liefert 50 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 50 kcal 25 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,0 g 1,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 8,9 g 4,5 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,1 g 1,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
25 kcal
Eiweiß
1,0 g
Kohlenhydrate
4,5 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 71 % der Kalorien (8,9 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien50kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate71 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Weizen Vollkornschrot, gekocht200 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizen Vollkornschrot, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,2 %2,0 g
Ballaststoffe6,9 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium1,1 %45 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor9,3 %51 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink5,1 %0,4 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer4,5 %56 µg
Mangan15 %520 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,0 %0,2 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B14,9 %0,05 mg
Vitamin B21,1 %0,01 mg
Niacin9,0 %1,1 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizen Vollkornschrot, gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien50 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,16 g
  • Stärke8,8 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizen Vollkornschrot, gekocht50 kcal
Mehrkornschrot gekocht50 kcal
Weizen Backschrot, Type 1700, gekocht52 kcal
Grünkern Vollkornschrot, gekocht50 kcal
Mehrkornschrot gekocht, gebacken56 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizen Vollkornschrot, gekocht2,0 g
Mehrkornschrot gekocht1,7 g
Weizen Backschrot, Type 1700, gekocht2,0 g
Grünkern Vollkornschrot, gekocht1,7 g
Mehrkornschrot gekocht, gebacken1,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizen Vollkornschrot, gekocht2,1 g
Mehrkornschrot gekocht2,0 g
Weizen Backschrot, Type 1700, gekocht2,0 g
Grünkern Vollkornschrot, gekocht1,9 g
Mehrkornschrot gekocht, gebacken2,2 g

Alle Nährwerte von Weizen Vollkornschrot, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie50 kcal25 kcal
Eiweiß2,0 g1,0 g
Fett0,3 g0,1 g
Kohlenhydrate8,9 g4,5 g
davon Zucker0,2 g0,08 g
davon Stärke8,8 g4,4 g
Ballaststoffe2,1 g1,0 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser87,9 g43,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1 mg0,5 mg
Kalium45 mg23 mg
Calcium5 mg2 mg
Magnesium18 mg9 mg
Phosphor51 mg25 mg
Eisen0,6 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,2 mg
Jod0,9 µg0,5 µg
Kupfer56 µg28 µg
Mangan520 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,08 mg
Vitamin K0,2 µg0,08 µg
Vitamin B10,05 mg0,02 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin1,1 mg0,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,08 mg
Vitamin B632 µg16 µg
Biotin1 µg0,5 µg
Folat10 µg5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,01 g0,00 g
Saccharose0,09 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,06 g
Lysin0,05 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizen Vollkornschrot, gekocht?

100 g Weizen Vollkornschrot, gekocht haben 50 kcal (212 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 25 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizen Vollkornschrot, gekocht?

Weizen Vollkornschrot, gekocht enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 1,0 g.

Wie viel Weizen Vollkornschrot, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 200 g Weizen Vollkornschrot, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizen Vollkornschrot, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.