Getreide, Flocken und Mehl

Grünkern Vollkornschrot, gekocht Kalorien und Nährwerte

Grünkern Vollkornschrot, gekocht liefert 50 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 50 kcal 25 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,7 g 0,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 8,9 g 4,5 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,9 g 0,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
25 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
4,5 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 71 % der Kalorien (8,9 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien50kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate71 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Grünkern Vollkornschrot, gekocht200 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grünkern Vollkornschrot, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,6 %1,7 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,1 mg
Kalium1,4 %54 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium6,1 %18 mg
Phosphor10 %57 mg
Eisen2,9 %0,5 mg
Zink6,2 %0,5 mg
Jod0,1 %0,1 µg
Kupfer5,0 %63 µg
Mangan13 %462 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,8 %0,06 mg
Vitamin K3,6 %2 µg
Vitamin B13,6 %0,04 mg
Vitamin B21,5 %0,02 mg
Niacin8,8 %1,1 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B61,5 %21 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grünkern Vollkornschrot, gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien50 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,37 g
  • Stärke8,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grünkern Vollkornschrot, gekocht50 kcal
Mehrkornschrot gekocht50 kcal
Weizen Backschrot, Type 1700, gekocht52 kcal
Weizen Vollkornschrot, gekocht50 kcal
Dinkel Vollkornschrot, gekocht51 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grünkern Vollkornschrot, gekocht1,7 g
Mehrkornschrot gekocht1,7 g
Weizen Backschrot, Type 1700, gekocht2,0 g
Weizen Vollkornschrot, gekocht2,0 g
Dinkel Vollkornschrot, gekocht2,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grünkern Vollkornschrot, gekocht1,9 g
Mehrkornschrot gekocht2,0 g
Weizen Backschrot, Type 1700, gekocht2,0 g
Weizen Vollkornschrot, gekocht2,1 g
Dinkel Vollkornschrot, gekocht1,7 g

Alle Nährwerte von Grünkern Vollkornschrot, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie50 kcal25 kcal
Eiweiß1,7 g0,9 g
Fett0,4 g0,2 g
Kohlenhydrate8,9 g4,5 g
davon Zucker0,4 g0,2 g
davon Stärke8,6 g4,3 g
Ballaststoffe1,9 g0,9 g
Salz0 g0 g
Wasser84,2 g42,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,05 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,18 g0,09 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,1 mg0,05 mg
Kalium54 mg27 mg
Calcium4 mg2 mg
Magnesium18 mg9 mg
Phosphor57 mg29 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink0,5 mg0,2 mg
Jod0,1 µg0,05 µg
Kupfer63 µg31 µg
Mangan462 µg231 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,06 mg0,03 mg
Vitamin K2 µg1 µg
Vitamin B10,04 mg0,02 mg
Vitamin B20,02 mg0,01 mg
Niacin1,1 mg0,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,06 mg
Vitamin B621 µg11 µg
Biotin1 µg0,5 µg
Folat7 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,06 g0,03 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,2 g0,09 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,06 g
Lysin0,05 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grünkern Vollkornschrot, gekocht?

100 g Grünkern Vollkornschrot, gekocht haben 50 kcal (211 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 25 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grünkern Vollkornschrot, gekocht?

Grünkern Vollkornschrot, gekocht enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Grünkern Vollkornschrot, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 200 g Grünkern Vollkornschrot, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grünkern Vollkornschrot, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.