Getreide, Flocken und Mehl

Mehrkornschrot gekocht, gebacken Kalorien und Nährwerte

Mehrkornschrot gekocht, gebacken liefert 56 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 56 kcal 28 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,9 g 1,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,8 g 4,9 g pro 1 Portion
Fett 0,5 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,2 g 1,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
28 kcal
Eiweiß
1,0 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (9,8 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien56kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Mehrkornschrot gekocht, gebacken179 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mehrkornschrot gekocht, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium1,5 %58 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor9,6 %53 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan17 %590 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,9 %0,2 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B13,7 %0,04 mg
Vitamin B21,2 %0,01 mg
Niacin7,0 %0,8 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mehrkornschrot gekocht, gebacken im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien56 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,13 g
  • Mehrfach ungesättigt0,23 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,22 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,22 g
  • Stärke9,6 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mehrkornschrot gekocht, gebacken56 kcal
Weizen Flocken, gekocht56 kcal
Roggen Flocken, gekocht50 kcal
Weizen Vollkornschrot, gekocht50 kcal
Weizen Backschrot, Type 1700, gekocht52 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mehrkornschrot gekocht, gebacken1,9 g
Weizen Flocken, gekocht2,2 g
Roggen Flocken, gekocht1,5 g
Weizen Vollkornschrot, gekocht2,0 g
Weizen Backschrot, Type 1700, gekocht2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mehrkornschrot gekocht, gebacken2,2 g
Weizen Flocken, gekocht2,2 g
Roggen Flocken, gekocht2,3 g
Weizen Vollkornschrot, gekocht2,1 g
Weizen Backschrot, Type 1700, gekocht2,0 g

Alle Nährwerte von Mehrkornschrot gekocht, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie56 kcal28 kcal
Eiweiß1,9 g1,0 g
Fett0,5 g0,3 g
Kohlenhydrate9,8 g4,9 g
davon Zucker0,2 g0,1 g
davon Stärke9,6 g4,8 g
Ballaststoffe2,2 g1,1 g
davon löslich0,3 g0,2 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser84,1 g42 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,11 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1 mg0,5 mg
Kalium58 mg29 mg
Calcium7 mg3 mg
Magnesium18 mg9 mg
Phosphor53 mg27 mg
Eisen0,7 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,2 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer70 µg35 µg
Mangan590 µg295 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,08 mg
Vitamin K0,3 µg0,2 µg
Vitamin B10,04 mg0,02 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,8 mg0,4 mg
Pantothensäure0,08 mg0,04 mg
Vitamin B660 µg30 µg
Biotin1 µg0,5 µg
Folat4 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,01 g0,00 g
Saccharose0,1 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,07 g
Lysin0,06 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mehrkornschrot gekocht, gebacken?

100 g Mehrkornschrot gekocht, gebacken haben 56 kcal (236 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 28 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mehrkornschrot gekocht, gebacken?

Mehrkornschrot gekocht, gebacken enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 1,0 g.

Wie viel Mehrkornschrot gekocht, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 179 g Mehrkornschrot gekocht, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mehrkornschrot gekocht, gebacken zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.