Roggen Flocken, gekocht Kalorien und Nährwerte
Roggen Flocken, gekocht liefert 50 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 25 kcal
- Eiweiß
- 0,8 g
- Kohlenhydrate
- 4,6 g
- Fett
- 0,1 g
- Ballaststoffe
- 1,2 g
- Zucker
- 0,1 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß12 %
- Kohlenhydrate73 %
- Fett5 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Roggen Flocken, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Roggen Flocken, gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,24 g
- Stärke8,9 g
Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Roggen Flocken, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 50 kcal | 25 kcal |
| Eiweiß | 1,5 g | 0,8 g |
| Fett | 0,3 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 9,1 g | 4,6 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,1 g |
| davon Stärke | 8,9 g | 4,4 g |
| Ballaststoffe | 2,3 g | 1,2 g |
| davon löslich | 0,5 g | 0,3 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 79,8 g | 39,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,08 g | 0,04 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,14 g | 0,07 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | 0,06 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 0,5 mg |
| Kalium | 79 mg | 40 mg |
| Calcium | 5 mg | 3 mg |
| Magnesium | 19 mg | 10 mg |
| Phosphor | 55 mg | 27 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,3 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,2 mg |
| Jod | 1 µg | 0,6 µg |
| Kupfer | 63 µg | 32 µg |
| Mangan | 500 µg | 250 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,1 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 0,6 mg | 0,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 35 µg | 18 µg |
| Biotin | 1 µg | 0,5 µg |
| Folat | 18 µg | 9 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,00 g |
| Glukose | 0,01 g | 0,00 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,07 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,09 g | 0,05 g |
| Lysin | 0,06 g | 0,03 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,5 g | 0,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Roggen Flocken, gekocht?
100 g Roggen Flocken, gekocht haben 50 kcal (210 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 25 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Roggen Flocken, gekocht?
Roggen Flocken, gekocht enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 0,8 g.
Wie viel Roggen Flocken, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 200 g Roggen Flocken, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Roggen Flocken, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
