Beilagen und Gemüsegerichte

Weizen gekocht (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Weizen gekocht (mit Fett und Salz) liefert 202 kcal und 6,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 202 kcal 404 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,6 g 13,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 30,6 g 61,2 g pro 1 Portion
Fett 4,4 g 8,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 6,9 g 13,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
404 kcal
Eiweiß
13,2 g
Kohlenhydrate
61,2 g
Fett
8,8 g
Ballaststoffe
13,7 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 60 % der Kalorien (30,6 g pro 100 g)Fett: 20 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien202kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate60 %
  • Fett20 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Weizen gekocht (mit Fett und Salz)50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizen gekocht (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,6 g
Ballaststoffe23 %6,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %154 mg
Kalium5,1 %205 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium20 %61 mg
Phosphor32 %177 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer15 %190 µg
Mangan48 %1,68 mg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B24,4 %0,05 mg
Niacin32 %3,8 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B67,9 %111 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat13 %38 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizen gekocht (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizen gekocht (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien202 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,9 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,41 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,32 g, Omega-6: 1,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,54 g
  • Stärke30 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizen gekocht (mit Fett und Salz)202 kcal
Grünkern gekocht (mit Fett und Salz)199 kcal
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh222 kcal
Linsenbratlinge gebraten200 kcal
Vollkornhefeteig für Pizza/Vollkornpizzateig, roh250 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizen gekocht (mit Fett und Salz)6,6 g
Grünkern gekocht (mit Fett und Salz)5,7 g
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh10,8 g
Linsenbratlinge gebraten10,6 g
Vollkornhefeteig für Pizza/Vollkornpizzateig, roh8,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizen gekocht (mit Fett und Salz)6,9 g
Grünkern gekocht (mit Fett und Salz)6,2 g
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh6,6 g
Linsenbratlinge gebraten5,8 g
Vollkornhefeteig für Pizza/Vollkornpizzateig, roh8,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Linsenbratlinge gebraten200 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Gemüsewaffeln pikant182 kcal · 9,4 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Wickelklöße150 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizen gekocht (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie202 kcal404 kcal
Eiweiß6,6 g13,2 g
Fett4,4 g8,8 g
Kohlenhydrate30,6 g61,2 g
davon Zucker0,5 g1,1 g
davon Stärke30 g60,1 g
Ballaststoffe6,8 g13,7 g
Salz0,39 g0,77 g
Wasser51,6 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,41 g0,82 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,10 g4,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,36 g2,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,32 g0,64 g
Omega-6-Fettsäuren1,04 g2,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,07 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium154 mg308 mg
Kalium205 mg410 mg
Calcium15 mg31 mg
Magnesium61 mg122 mg
Phosphor177 mg353 mg
Eisen2,3 mg4,6 mg
Zink1,4 mg2,7 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer190 µg380 µg
Mangan1,68 mg3,36 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg2,3 mg
Vitamin K4 µg8 µg
Vitamin B10,18 mg0,35 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin3,8 mg7,6 mg
Pantothensäure0,6 mg1,2 mg
Vitamin B6111 µg222 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat38 µg75 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,04 g
Glukose0,02 g0,03 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,48 g0,95 g
Lysin0,20 g0,39 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g4,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizen gekocht (mit Fett und Salz)?

100 g Weizen gekocht (mit Fett und Salz) haben 202 kcal (850 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 404 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizen gekocht (mit Fett und Salz)?

Weizen gekocht (mit Fett und Salz) enthält 6,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 13,2 g.

Wie viel Weizen gekocht (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Weizen gekocht (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizen gekocht (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.