Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh Kalorien und Nährwerte
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh liefert 222 kcal und 10,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 444 kcal
- Eiweiß
- 21,5 g
- Kohlenhydrate
- 66,7 g
- Fett
- 7,2 g
- Ballaststoffe
- 13,2 g
- Zucker
- 1,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß19 %
- Kohlenhydrate60 %
- Fett15 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,84 g
- Einfach ungesättigt1,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,87 g
Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,81 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,50 g
- Stärke32,9 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 222 kcal | 444 kcal |
| Eiweiß | 10,8 g | 21,5 g |
| Fett | 3,6 g | 7,2 g |
| Kohlenhydrate | 33,4 g | 66,7 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 1,0 g |
| davon Stärke | 32,9 g | 65,7 g |
| Ballaststoffe | 6,6 g | 13,2 g |
| Salz | 0,54 g | 1,08 g |
| Wasser | 45,7 g | 91,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,84 g | 1,68 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,12 g | 2,24 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,87 g | 1,75 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,07 g | 0,13 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,81 g | 1,61 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,017 g | 0,034 g |
| Cholesterin | 104 mg | 208 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 217 mg | 434 mg |
| Kalium | 242 mg | 484 mg |
| Calcium | 34 mg | 68 mg |
| Magnesium | 55 mg | 110 mg |
| Phosphor | 219 mg | 438 mg |
| Eisen | 2,3 mg | 4,6 mg |
| Zink | 1,6 mg | 3,3 mg |
| Jod | 13 µg | 26 µg |
| Kupfer | 190 µg | 380 µg |
| Mangan | 1,37 mg | 2,74 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 77 µg | 154 µg |
| Vitamin D | 0,5 µg | 1,0 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,28 mg | 0,57 mg |
| Vitamin B2 | 0,20 mg | 0,39 mg |
| Niacin | 5,2 mg | 10,4 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 1,5 mg |
| Vitamin B6 | 274 µg | 548 µg |
| Biotin | 10 µg | 19 µg |
| Folat | 53 µg | 106 µg |
| Vitamin B12 | 0,8 µg | 1,6 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,02 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,77 g | 1,54 g |
| Lysin | 0,43 g | 0,87 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,8 g | 7,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh?
100 g Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh haben 222 kcal (937 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 444 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh?
Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh enthält 10,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 21,5 g.
Wie viel Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 45 g Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Vollkorn-Eier-Frischteigwaren selbstgemacht, roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
