Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 226 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 113 kcal
- Eiweiß
- 4,4 g
- Kohlenhydrate
- 20,3 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 4,5 g
- Zucker
- 0,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate72 %
- Fett5 %
- Ballaststoffe8 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,20 g
- Einfach ungesättigt0,12 g
- Mehrfach ungesättigt0,53 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,50 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,72 g
- Stärke39,8 g
Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 226 kcal | 113 kcal |
| Eiweiß | 8,8 g | 4,4 g |
| Fett | 1,2 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 40,5 g | 20,3 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,4 g |
| davon Stärke | 39,8 g | 19,9 g |
| Ballaststoffe | 9,1 g | 4,5 g |
| davon löslich | 2,0 g | 1,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 41 g | 20,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,10 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,06 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,53 g | 0,26 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,50 g | 0,25 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 5 mg | 3 mg |
| Kalium | 228 mg | 114 mg |
| Calcium | 21 mg | 11 mg |
| Magnesium | 86 mg | 43 mg |
| Phosphor | 234 mg | 117 mg |
| Eisen | 3,2 mg | 1,6 mg |
| Zink | 1,8 mg | 0,9 mg |
| Jod | 4 µg | 2 µg |
| Kupfer | 272 µg | 136 µg |
| Mangan | 2,35 mg | 1,18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,5 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 0,7 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 4,5 mg | 2,2 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 88 µg | 44 µg |
| Biotin | 4 µg | 2 µg |
| Folat | 32 µg | 16 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,03 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,02 g | 0,01 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,63 g | 0,31 g |
| Lysin | 0,26 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,9 g | 1,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 226 kcal (954 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 113 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 4,4 g.
Wie viel Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 44 g Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Weizen ganzes Korn, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
