Fisch und Meeresfrüchte

Weißer Thun roh Kalorien und Nährwerte

Weißer Thun roh liefert 121 kcal und 27,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 121 kcal 182 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 27,2 g 40,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,4 g 2,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
182 kcal
Eiweiß
40,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 90 % der Kalorien (27,2 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)121kcal / 100 g
  • Eiweiß90 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett10 %

So viel sind 100 kcal

Weißer Thun roh83 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weißer Thun roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß57 %27,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,2 %78 mg
Kalium8,9 %355 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium13 %38 mg
Phosphor44 %242 mg
Eisen5,9 %1,0 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D11 %2,2 µg
Vitamin E5,5 %0,4 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B16,2 %0,06 mg
Vitamin B24,3 %0,05 mg
Niacin203 %24,4 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B668 %950 µg
Biotin7,0 %3 µg
Folat5,1 %15 µg
Vitamin B1270 %2,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weißer Thun roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weißer Thun roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien121 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,24 g
  • Einfach ungesättigt0,30 g
  • Mehrfach ungesättigt0,35 g

Omega-3: 0,32 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,21 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weißer Thun roh121 kcal
Weißer Thun tiefgefroren121 kcal
Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt128 kcal
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)119 kcal
Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)119 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weißer Thun roh27,2 g
Weißer Thun tiefgefroren27,2 g
Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt27,2 g
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)26,4 g
Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)28,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Weißer Thun roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie121 kcal182 kcal
Eiweiß27,2 g40,8 g
Fett1,4 g2,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,19 g0,29 g
Wasser69,5 g104 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,24 g0,36 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,32 g0,48 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,060 g0,090 g
DHA0,150 g0,225 g
Cholesterin35 mg53 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium78 mg117 mg
Kalium355 mg533 mg
Calcium4 mg5 mg
Magnesium38 mg56 mg
Phosphor242 mg363 mg
Eisen1,0 mg1,4 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod14 µg21 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan8 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D2,2 µg3,3 µg
Vitamin E0,4 mg0,7 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,05 mg0,07 mg
Niacin24,4 mg36,6 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B6950 µg1,43 mg
Biotin3 µg4 µg
Folat15 µg23 µg
Vitamin B122,8 µg4,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin2,10 g3,15 g
Lysin2,40 g3,60 g
Essenzielle Aminosäuren11 g16,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weißer Thun roh?

100 g Weißer Thun roh haben 121 kcal (513 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 182 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weißer Thun roh?

Weißer Thun roh enthält 27,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 40,8 g.

Wie viel Weißer Thun roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 83 g Weißer Thun roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weißer Thun roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.