Fisch und Meeresfrüchte

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 119 kcal und 28,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 119 kcal 179 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 28,2 g 42,3 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
179 kcal
Eiweiß
42,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 94 % der Kalorien (28,2 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)119kcal / 100 g
  • Eiweiß94 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett6 %

So viel sind 100 kcal

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)84 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß59 %28,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,4 %66 mg
Kalium11 %444 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium14 %41 mg
Phosphor51 %282 mg
Eisen4,5 %0,7 mg
Zink5,7 %0,5 mg
Jod13 %20 µg
Kupfer2,7 %34 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A11 %76 µg
Vitamin D16 %3,2 µg
Vitamin E17 %1,3 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B26,7 %0,07 mg
Niacin235 %28,2 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B619 %271 µg
Biotin7,0 %3 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B1259 %2,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien119 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,21 g
  • Einfach ungesättigt0,23 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,01 g, davon EPA und DHA zusammen 0,11 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)119 kcal
Gelbflossen-Thun tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)121 kcal
Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)121 kcal
Weißer Thun tiefgefroren121 kcal
Weißer Thun roh121 kcal

Eiweiß pro 100 g

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)28,2 g
Gelbflossen-Thun tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)29 g
Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)29 g
Weißer Thun tiefgefroren27,2 g
Weißer Thun roh27,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie119 kcal179 kcal
Eiweiß28,2 g42,2 g
Fett0,7 g1,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,25 g
Wasser71,9 g108 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,21 g0,31 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,35 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,24 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0,030 g0,045 g
DHA0,079 g0,119 g
Cholesterin96 mg144 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium66 mg99 mg
Kalium444 mg666 mg
Calcium5 mg8 mg
Magnesium41 mg62 mg
Phosphor282 mg423 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod20 µg30 µg
Kupfer34 µg51 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A76 µg114 µg
Vitamin D3,2 µg4,8 µg
Vitamin E1,3 mg2,0 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin28,2 mg42,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6271 µg407 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B122,3 µg3,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin2,19 g3,29 g
Lysin2,48 g3,72 g
Essenzielle Aminosäuren11,4 g17,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 119 kcal (506 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 179 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 28,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 42,3 g.

Wie viel Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 84 g Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.