Fisch und Meeresfrüchte

Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 121 kcal und 29 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 121 kcal 182 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 29 g 43,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,6 g 0,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
182 kcal
Eiweiß
43,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 96 % der Kalorien (29 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)121kcal / 100 g
  • Eiweiß96 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett4 %

So viel sind 100 kcal

Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)83 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß60 %29 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,4 %51 mg
Kalium11 %453 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium13 %39 mg
Phosphor53 %292 mg
Eisen4,5 %0,7 mg
Zink5,3 %0,4 mg
Jod9,7 %15 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A4,8 %34 µg
Vitamin D14 %2,9 µg
Vitamin E4,0 %0,3 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B19,2 %0,09 mg
Vitamin B27,5 %0,08 mg
Niacin201 %24,1 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B659 %829 µg
Biotin2,5 %1,0 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B1263 %2,5 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien121 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal24 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,19 g
  • Einfach ungesättigt0,11 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,01 g, davon EPA und DHA zusammen 0,11 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)121 kcal
Gelbflossen-Thun tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)121 kcal
Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)119 kcal
Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)130 kcal
Thunfisch tiefgefroren, gegrillt131 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)29 g
Gelbflossen-Thun tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)29 g
Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)28,2 g
Thunfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)30,7 g
Thunfisch tiefgefroren, gegrillt30,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie121 kcal182 kcal
Eiweiß29 g43,5 g
Fett0,6 g0,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,13 g0,19 g
Wasser68,6 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,19 g0,29 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,17 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0,014 g0,021 g
DHA0,099 g0,149 g
Cholesterin49 mg74 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium51 mg77 mg
Kalium453 mg680 mg
Calcium5 mg8 mg
Magnesium39 mg59 mg
Phosphor292 mg438 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod15 µg22 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A34 µg51 µg
Vitamin D2,9 µg4,4 µg
Vitamin E0,3 mg0,5 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,09 mg0,14 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin24,1 mg36,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6829 µg1,24 mg
Biotin1,0 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B122,5 µg3,8 µg
Vitamin C0,2 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin2,30 g3,45 g
Lysin2,55 g3,82 g
Essenzielle Aminosäuren11,8 g17,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 121 kcal (513 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 182 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 29 g Eiweiß pro 100 g, das sind 24 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 43,5 g.

Wie viel Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 83 g Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gelbflossen-Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.