Fisch und Meeresfrüchte

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 119 kcal und 26,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 119 kcal 179 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 26,4 g 39,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,5 g 2,3 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
179 kcal
Eiweiß
39,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 89 % der Kalorien (26,4 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)119kcal / 100 g
  • Eiweiß89 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett11 %

So viel sind 100 kcal

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)84 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß55 %26,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,0 %90 mg
Kalium12 %494 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor44 %240 mg
Eisen2,0 %0,3 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod64 %96 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K0,4 %0,2 µg
Vitamin B129 %0,29 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin72 %8,7 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B617 %240 µg
Biotin12 %5 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B12122 %4,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien119 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,25 g
  • Einfach ungesättigt0,28 g
  • Mehrfach ungesättigt0,37 g

Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,31 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)119 kcal
Weißer Thun roh121 kcal
Weißer Thun tiefgefroren121 kcal
Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt128 kcal
Languste tiefgefroren, gegrillt115 kcal

Eiweiß pro 100 g

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)26,4 g
Weißer Thun roh27,2 g
Weißer Thun tiefgefroren27,2 g
Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gegrillt27,2 g
Languste tiefgefroren, gegrillt25,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie119 kcal179 kcal
Eiweiß26,3 g39,5 g
Fett1,5 g2,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,23 g0,34 g
Wasser72,5 g109 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,25 g0,37 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g0,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g0,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,34 g0,51 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,04 g
EPA0,051 g0,077 g
DHA0,260 g0,390 g
Cholesterin73 mg110 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium90 mg135 mg
Kalium494 mg741 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor240 mg360 mg
Eisen0,3 mg0,5 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod96 µg144 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,29 mg0,43 mg
Vitamin B20,24 mg0,36 mg
Niacin8,7 mg13 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6240 µg360 µg
Biotin5 µg7 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B124,9 µg7,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin2,17 g3,25 g
Lysin2,55 g3,82 g
Essenzielle Aminosäuren11,4 g17,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 119 kcal (504 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 179 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 26,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 39,5 g.

Wie viel Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 84 g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.