Wald-Brombeere roh Kalorien und Nährwerte
Wald-Brombeere roh liefert 49 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 61 kcal
- Eiweiß
- 1,6 g
- Kohlenhydrate
- 12,8 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 4,0 g
- Zucker
- 6,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate75 %
- Fett3 %
- Ballaststoffe12 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wald-Brombeere roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Wald-Brombeere roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Wald-Brombeere roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker5,4 g
- Sonstige4,8 g
Zuckerarten: Fruktose 2,4 g, Glukose 3,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Wald-Brombeere roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 49 kcal | 61 kcal |
| Eiweiß | 1,3 g | 1,6 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 10,2 g | 12,8 g |
| davon Zucker | 5,4 g | 6,8 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 3,2 g | 4,0 g |
| davon löslich | 1,0 g | 1,3 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 87,5 g | 109 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,13 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,13 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
| Kalium | 154 mg | 193 mg |
| Calcium | 16 mg | 20 mg |
| Magnesium | 17 mg | 21 mg |
| Phosphor | 24 mg | 30 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kupfer | 90 µg | 113 µg |
| Mangan | 740 µg | 925 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 10 µg | 13 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 20 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 63 µg |
| Biotin | 2 µg | 2 µg |
| Folat | 44 µg | 55 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 17 mg | 21 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,4 g | 3,0 g |
| Glukose | 3,0 g | 3,8 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,06 g | 0,08 g |
| Lysin | 0,05 g | 0,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wald-Brombeere roh?
100 g Wald-Brombeere roh haben 49 kcal (207 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 61 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Wald-Brombeere roh?
Wald-Brombeere roh enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,6 g.
Wie viel Wald-Brombeere roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 204 g Wald-Brombeere roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Wald-Brombeere roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
