Brombeere gedünstet Kalorien und Nährwerte
Brombeere gedünstet liefert 52 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 65 kcal
- Eiweiß
- 1,7 g
- Kohlenhydrate
- 13,5 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 4,3 g
- Zucker
- 7,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate75 %
- Fett3 %
- Ballaststoffe12 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brombeere gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Brombeere gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Brombeere gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker5,8 g
- Sonstige5,0 g
Zuckerarten: Fruktose 2,5 g, Glukose 3,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Brombeere gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 52 kcal | 65 kcal |
| Eiweiß | 1,4 g | 1,7 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 10,8 g | 13,5 g |
| davon Zucker | 5,8 g | 7,3 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 3,4 g | 4,3 g |
| davon löslich | 1,1 g | 1,4 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 86,6 g | 108 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,13 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,13 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
| Kalium | 154 mg | 193 mg |
| Calcium | 17 mg | 21 mg |
| Magnesium | 18 mg | 23 mg |
| Phosphor | 25 mg | 31 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kupfer | 90 µg | 113 µg |
| Mangan | 780 µg | 975 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8 µg | 10 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg | 1,9 mg |
| Vitamin K | 21 µg | 26 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 46 µg | 58 µg |
| Biotin | 2 µg | 2 µg |
| Folat | 22 µg | 28 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 13 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,5 g | 3,1 g |
| Glukose | 3,2 g | 4,0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,06 g | 0,07 g |
| Lysin | 0,05 g | 0,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Brombeere gedünstet?
100 g Brombeere gedünstet haben 52 kcal (219 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 65 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Brombeere gedünstet?
Brombeere gedünstet enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,7 g.
Wie viel Brombeere gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 192 g Brombeere gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Brombeere gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
