Fleisch und Innereien

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 155 kcal und 29,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 155 kcal 233 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 29,7 g 44,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 4,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
233 kcal
Eiweiß
44,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 77 % der Kalorien (29,7 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)155kcal / 100 g
  • Eiweiß77 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett23 %

So viel sind 100 kcal

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß62 %29,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,0 %60 mg
Kalium8,5 %338 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor66 %362 mg
Eisen37 %6,0 mg
Zink48 %3,8 mg
Jodkeine Daten
Kupfer56 %701 µg
Mangan0,7 %26 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B128 %0,28 mg
Vitamin B227 %0,29 mg
Niacin142 %17 mg
Pantothensäure17 %0,9 mg
Vitamin B631 %440 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1212 %0,5 µg
Vitamin C8,4 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien155 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,03 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)155 kcal
Wachtel Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)155 kcal
Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt154 kcal
Schwein Filet/Lende, gegrillt154 kcal
Hirsch Fleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)153 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)29,7 g
Wachtel Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)29,7 g
Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt30 g
Schwein Filet/Lende, gegrillt30 g
Hirsch Fleisch, gebraten ohne Fett (Pfanne)29,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie155 kcal233 kcal
Eiweiß29,7 g44,6 g
Fett4,0 g6,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser62,3 g93,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,16 g1,74 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0 g0 g
Cholesterin97 mg146 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium60 mg90 mg
Kalium338 mg507 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor362 mg543 mg
Eisen6,0 mg8,9 mg
Zink3,8 mg5,7 mg
Kupfer701 µg1,05 mg
Mangan26 µg39 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A18 µg27 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,28 mg0,41 mg
Vitamin B20,29 mg0,44 mg
Niacin17 mg25,5 mg
Pantothensäure0,9 mg1,3 mg
Vitamin B6440 µg660 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B120,5 µg0,7 µg
Vitamin C8 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,55 g3,82 g
Lysin2,60 g3,90 g
Essenzielle Aminosäuren13,7 g20,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 155 kcal (654 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 233 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 29,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 44,6 g.

Wie viel Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.