Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt Kalorien und Nährwerte
Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt liefert 154 kcal und 30 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 231 kcal
- Eiweiß
- 45 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 5,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß78 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett22 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,2 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,38 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,35 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 154 kcal | 231 kcal |
| Eiweiß | 30 g | 45 g |
| Fett | 3,8 g | 5,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,15 g | 0,23 g |
| Wasser | 65 g | 97,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,16 g | 1,74 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,25 g | 1,88 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,38 g | 0,56 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,35 g | 0,52 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 80 mg | 120 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 60 mg | 91 mg |
| Kalium | 496 mg | 743 mg |
| Calcium | 5 mg | 8 mg |
| Magnesium | 34 mg | 51 mg |
| Phosphor | 260 mg | 390 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 2,5 mg | 3,7 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 109 µg | 163 µg |
| Mangan | 15 µg | 22 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,91 mg | 1,37 mg |
| Vitamin B2 | 0,36 mg | 0,54 mg |
| Niacin | 15,9 mg | 23,8 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 556 µg | 834 µg |
| Biotin | 0,9 µg | 1 µg |
| Folat | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,5 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,60 g | 3,91 g |
| Lysin | 2,78 g | 4,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 14,4 g | 21,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt?
100 g Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt haben 154 kcal (649 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 231 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt?
Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt enthält 30 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 45 g.
Wie viel Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 65 g Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Filet/Lende, tiefgefroren, gegrillt zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
