Fleisch und Innereien

Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett liefert 184 kcal und 36,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 184 kcal 276 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 36,5 g 54,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 4,3 g 6,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
276 kcal
Eiweiß
54,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 79 % der Kalorien (36,5 g pro 100 g)Fett: 21 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)184kcal / 100 g
  • Eiweiß79 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett21 %

So viel sind 100 kcal

Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett54 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß76 %36,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,5 %37 mg
Kalium6,1 %245 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor71 %391 mg
Eisen41 %6,6 mg
Zink59 %4,7 mg
Jodkeine Daten
Kupfer43 %540 µg
Mangan1,0 %35 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B125 %0,25 mg
Vitamin B235 %0,38 mg
Niacin153 %18,4 mg
Pantothensäure19 %0,9 mg
Vitamin B641 %580 µg
Biotin2,7 %1 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B1211 %0,4 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien184 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal19,8 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,03 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett184 kcal
Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett184 kcal
Rind Hüfte, gekocht174 kcal
Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)178 kcal
Wachtel Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)178 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett36,5 g
Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett36,5 g
Rind Hüfte, gekocht36,2 g
Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)34,4 g
Wachtel Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)34,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie184 kcal276 kcal
Eiweiß36,5 g54,8 g
Fett4,3 g6,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,09 g0,14 g
Wasser55,2 g82,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,23 g1,85 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0 g0 g
Cholesterin127 mg191 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium37 mg56 mg
Kalium245 mg368 mg
Calcium20 mg30 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor391 mg587 mg
Eisen6,6 mg9,8 mg
Zink4,7 mg7,1 mg
Kupfer540 µg810 µg
Mangan35 µg53 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A18 µg27 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,4 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,25 mg0,37 mg
Vitamin B20,38 mg0,57 mg
Niacin18,4 mg27,6 mg
Pantothensäure0,9 mg1,4 mg
Vitamin B6580 µg870 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C10 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin3,13 g4,70 g
Lysin3,20 g4,80 g
Essenzielle Aminosäuren16,8 g25,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett?

100 g Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett haben 184 kcal (779 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 276 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett?

Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett enthält 36,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 54,8 g.

Wie viel Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 54 g Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wachtel Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.