Fleisch und Innereien

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 178 kcal und 34,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

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Kalorien 178 kcal 267 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 34,4 g 51,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 4,5 g 6,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
267 kcal
Eiweiß
51,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 77 % der Kalorien (34,4 g pro 100 g)Fett: 23 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)178kcal / 100 g
  • Eiweiß77 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett23 %

So viel sind 100 kcal

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß72 %34,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,3 %65 mg
Kalium8,0 %321 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor71 %393 mg
Eisen41 %6,6 mg
Zink53 %4,2 mg
Jodkeine Daten
Kupfer56 %705 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K9,1 %5 µg
Vitamin B128 %0,28 mg
Vitamin B229 %0,32 mg
Niacin163 %19,5 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B639 %550 µg
Biotin2,6 %1 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B1212 %0,5 µg
Vitamin C9,5 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien178 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal19,3 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,03 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)178 kcal
Wachtel Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)178 kcal
Schaf Keule, mager, geschmort ohne Fett181 kcal
Schaf Keule, mager, tiefgefroren, geschmort ohne Fett181 kcal
Schaf Filetsteak, gegrillt170 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)34,4 g
Wachtel Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)34,4 g
Schaf Keule, mager, geschmort ohne Fett33,5 g
Schaf Keule, mager, tiefgefroren, geschmort ohne Fett33,5 g
Schaf Filetsteak, gegrillt33,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie178 kcal267 kcal
Eiweiß34,4 g51,6 g
Fett4,5 g6,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,16 g0,24 g
Wasser56,9 g85,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,30 g1,95 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0 g0 g
Cholesterin109 mg164 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium65 mg98 mg
Kalium321 mg482 mg
Calcium20 mg30 mg
Magnesium32 mg48 mg
Phosphor393 mg590 mg
Eisen6,6 mg9,9 mg
Zink4,2 mg6,3 mg
Kupfer705 µg1,06 mg
Mangan30 µg45 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A17 µg26 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K5 µg8 µg
Vitamin B10,28 mg0,42 mg
Vitamin B20,32 mg0,48 mg
Niacin19,5 mg29,3 mg
Pantothensäure0,9 mg1,3 mg
Vitamin B6550 µg825 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B120,5 µg0,7 µg
Vitamin C9 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,95 g4,43 g
Lysin3,00 g4,50 g
Essenzielle Aminosäuren15,8 g23,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 178 kcal (752 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 267 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 34,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 51,6 g.

Wie viel Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wachtel Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.