Vollmilchschokolade Kalorien und Nährwerte
Vollmilchschokolade liefert 555 kcal und 6,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 139 kcal
- Eiweiß
- 1,6 g
- Kohlenhydrate
- 13 g
- Fett
- 8,8 g
- Ballaststoffe
- 0,6 g
- Zucker
- 12,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate38 %
- Fett57 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollmilchschokolade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Vollmilchschokolade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Vollmilchschokolade im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt21,1 g
- Einfach ungesättigt10,4 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,98 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker51,4 g
- Stärke0,63 g
Zuckerarten: Saccharose 41,7 g, Laktose 9,6 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Vollmilchschokolade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 555 kcal | 139 kcal |
| Eiweiß | 6,3 g | 1,6 g |
| Fett | 35,1 g | 8,8 g |
| Kohlenhydrate | 52 g | 13 g |
| davon Zucker | 51,4 g | 12,8 g |
| davon Stärke | 0,6 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 2,5 g | 0,6 g |
| davon löslich | 0,8 g | 0,2 g |
| Salz | 0,19 g | 0,05 g |
| Wasser | 0,9 g | 0,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 21,1 g | 5,28 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,4 g | 2,61 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,14 g | 0,29 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,12 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,98 g | 0,25 g |
| EPA | 0,030 g | 0,008 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 17 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 74 mg | 19 mg |
| Kalium | 411 mg | 103 mg |
| Calcium | 196 mg | 49 mg |
| Magnesium | 53 mg | 13 mg |
| Phosphor | 200 mg | 50 mg |
| Eisen | 2,8 mg | 0,7 mg |
| Zink | 1,1 mg | 0,3 mg |
| Jod | 26 µg | 6 µg |
| Kupfer | 296 µg | 74 µg |
| Mangan | 322 µg | 80 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 15 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 1,9 µg | 0,5 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,10 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,38 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 1,9 mg | 0,5 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 0 µg | 0 µg |
| Biotin | 9 µg | 2 µg |
| Folat | 14 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,8 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0,3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 9,6 g | 2,4 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 41,7 g | 10,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,54 g | 0,14 g |
| Lysin | 0,42 g | 0,11 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,6 g | 0,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Vollmilchschokolade?
100 g Vollmilchschokolade haben 555 kcal (2.312 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 139 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Vollmilchschokolade?
Vollmilchschokolade enthält 6,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 1,6 g.
Wie viel Vollmilchschokolade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 18 g Vollmilchschokolade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Vollmilchschokolade zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
