Milch, Joghurt und Quark

Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert Kalorien und Nährwerte

Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert liefert 62 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 62 kcal 124 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 3,6 g 7,1 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 4,2 g 8,3 g pro 1 Glas
Fett 3,5 g 7,0 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
124 kcal
Eiweiß
7,1 g
Kohlenhydrate
8,3 g
Fett
7,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
8,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)62kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett50 %

So viel sind 100 kcal

Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert161 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,4 %3,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %35 mg
Kalium3,8 %154 mg
Calcium12 %117 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor17 %93 mg
Eisen0,1 %0,02 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod7,8 %12 µg
Kupfer0,5 %6 µg
Mangan0,1 %2 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,2 %0,10 mg
Vitamin K2,7 %2 µg
Vitamin B16,5 %0,07 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure7,7 %0,4 mg
Vitamin B62,8 %39 µg
Biotin9,5 %4 µg
Folat1,5 %5 µg
Vitamin B129,3 %0,4 µg
Vitamin C1,0 %1,0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien62 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker4,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt0,87 g
  • Mehrfach ungesättigt0,12 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,2 g

Zuckerarten: Glukose 2,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert62 kcal
Vollmilch 3,5 %62 kcal
H-Vollmilch 3,5 % Fett, ultrahocherhitzt62 kcal
Kefir mind. 3,5 % Fett63 kcal
Joghurt 3,5 %67 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert3,6 g
Vollmilch 3,5 %3,6 g
H-Vollmilch 3,5 % Fett, ultrahocherhitzt3,2 g
Kefir mind. 3,5 % Fett3,2 g
Joghurt 3,5 %4,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie62 kcal124 kcal
Eiweiß3,6 g7,1 g
Fett3,5 g7,0 g
Kohlenhydrate4,2 g8,3 g
davon Zucker4,2 g8,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,09 g0,17 g
Wasser87,5 g175 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren2,39 g4,78 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g1,74 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,22 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin14 mg28 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium35 mg70 mg
Kalium154 mg307 mg
Calcium117 mg234 mg
Magnesium11 mg22 mg
Phosphor93 mg186 mg
Eisen0,02 mg0,04 mg
Zink0,3 mg0,7 mg
Jod12 µg23 µg
Kupfer6 µg13 µg
Mangan2 µg4 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A24 µg48 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,10 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,07 mg0,13 mg
Vitamin B20,14 mg0,28 mg
Niacin1,3 mg2,6 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B639 µg78 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat5 µg9 µg
Vitamin B120,4 µg0,7 µg
Vitamin C1,0 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0,05 g0,1 g
Fruktose0 g0 g
Glukose2,1 g4,1 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,31 g0,62 g
Lysin0,29 g0,58 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g3,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert?

100 g Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert haben 62 kcal (261 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 124 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert?

Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,7 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 7,1 g.

Wie viel Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 161 g Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vollmilch 3,5 % Fett, laktosefrei, pasteurisiert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.