Fisch und Meeresfrüchte

Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 79 kcal und 14,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Venusmuschel gekocht, gratiniert ohne Fett (Ofen). Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 79 kcal 119 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 14,7 g 22 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 2,0 g 3,0 g pro 1 Filet
Fett 1,4 g 2,0 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
119 kcal
Eiweiß
22 g
Kohlenhydrate
3,0 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 74 % der Kalorien (14,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 10 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)79kcal / 100 g
  • Eiweiß74 %
  • Kohlenhydrate10 %
  • Fett15 %

So viel sind 100 kcal

Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)127 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %14,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium22 %334 mg
Kalium2,5 %101 mg
Calcium5,5 %55 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor39 %212 mg
Eisen9,7 %1,6 mg
Zink9,0 %0,7 mg
Jod39 %58 µg
Kupfer5,1 %64 µg
Mangan3,1 %108 µg

Vitamine

Vitamin A14 %95 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B11,3 %0,01 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin31 %3,7 mg
Pantothensäure2,3 %0,1 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin25 %10 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B12285 %11,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien79 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal18,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,27 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,25 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,05 g, davon EPA und DHA zusammen 0,15 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke2,0 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)79 kcal
Venusmuschel gekocht, gratiniert ohne Fett (Ofen)80 kcal
Venusmuschel tiefgefroren73 kcal
Venusmuschel roh73 kcal
Venusmuschel gekocht73 kcal

Eiweiß pro 100 g

Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)14,7 g
Venusmuschel gekocht, gratiniert ohne Fett (Ofen)15 g
Venusmuschel tiefgefroren14,7 g
Venusmuschel roh14,7 g
Venusmuschel gekocht13,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie79 kcal119 kcal
Eiweiß14,7 g22 g
Fett1,4 g2,0 g
Kohlenhydrate2,0 g3,0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke2,0 g3,0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,84 g1,25 g
Wasser78 g117 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,27 g0,41 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,37 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,07 g
EPA0,061 g0,092 g
DHA0,090 g0,135 g
Cholesterin43 mg65 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium334 mg501 mg
Kalium101 mg152 mg
Calcium55 mg83 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor212 mg318 mg
Eisen1,6 mg2,3 mg
Zink0,7 mg1,1 mg
Jod58 µg87 µg
Kupfer64 µg96 µg
Mangan108 µg162 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A95 µg143 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg1,4 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,01 mg0,02 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin3,7 mg5,6 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B610 µg15 µg
Biotin10 µg15 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B1211,4 µg17,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,20 g1,80 g
Lysin1,12 g1,68 g
Essenzielle Aminosäuren5,9 g8,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 79 kcal (334 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 119 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 14,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22 g.

Wie viel Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 127 g Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Venusmuschel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.