Venusmuschel gekocht Kalorien und Nährwerte
Venusmuschel gekocht liefert 73 kcal und 13,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 110 kcal
- Eiweiß
- 20,7 g
- Kohlenhydrate
- 2,7 g
- Fett
- 1,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß75 %
- Kohlenhydrate10 %
- Fett15 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Venusmuschel gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Venusmuschel gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Venusmuschel gekocht im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,23 g
- Einfach ungesättigt0,09 g
- Mehrfach ungesättigt0,22 g
Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,04 g, davon EPA und DHA zusammen 0,13 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Stärke1,8 g
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Venusmuschel gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 73 kcal | 110 kcal |
| Eiweiß | 13,8 g | 20,7 g |
| Fett | 1,2 g | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 1,8 g | 2,7 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 1,8 g | 2,7 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,88 g | 1,31 g |
| Wasser | 79,2 g | 119 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,23 g | 0,35 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,16 g | 0,24 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| EPA | 0,054 g | 0,081 g |
| DHA | 0,080 g | 0,120 g |
| Cholesterin | 38 mg | 57 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 350 mg | 525 mg |
| Kalium | 106 mg | 159 mg |
| Calcium | 49 mg | 74 mg |
| Magnesium | 20 mg | 30 mg |
| Phosphor | 210 mg | 315 mg |
| Eisen | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Zink | 0,6 mg | 1,0 mg |
| Jod | 54 µg | 81 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 96 µg | 144 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 94 µg | 141 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 3,5 mg | 5,3 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 10 µg | 15 µg |
| Biotin | 10 µg | 15 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 11,3 µg | 17 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,10 g | 1,65 g |
| Lysin | 1,05 g | 1,58 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,6 g | 8,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Venusmuschel gekocht?
100 g Venusmuschel gekocht haben 73 kcal (310 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 110 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Venusmuschel gekocht?
Venusmuschel gekocht enthält 13,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 20,7 g.
Wie viel Venusmuschel gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 137 g Venusmuschel gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Venusmuschel gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
