Topinambur/Erdartischocke, roh Kalorien und Nährwerte
Topinambur/Erdartischocke, roh liefert 55 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 110 kcal
- Eiweiß
- 4,9 g
- Kohlenhydrate
- 8,0 g
- Fett
- 0,8 g
- Ballaststoffe
- 24,1 g
- Zucker
- 8,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate30 %
- Fett7 %
- Ballaststoffe45 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Topinambur/Erdartischocke, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Topinambur/Erdartischocke, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Topinambur/Erdartischocke, roh im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,0 g
Zuckerarten: Saccharose 4,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Topinambur/Erdartischocke, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 55 kcal | 110 kcal |
| Eiweiß | 2,4 g | 4,9 g |
| Fett | 0,4 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 8,0 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 8,0 g |
| Ballaststoffe | 12,1 g | 24,1 g |
| davon löslich | 3,5 g | 7,0 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
| Wasser | 83,4 g | 167 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,19 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,21 g | 0,42 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,09 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,17 g | 0,33 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Kalium | 533 mg | 1.066 mg |
| Calcium | 15 mg | 30 mg |
| Magnesium | 19 mg | 37 mg |
| Phosphor | 78 mg | 156 mg |
| Eisen | 2,0 mg | 4,0 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Kupfer | 170 µg | 340 µg |
| Mangan | 30 µg | 60 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,20 mg | 0,40 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 2,0 mg | 4,0 mg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 4,0 g | 8,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,13 g | 0,25 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 1,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Topinambur/Erdartischocke, roh?
100 g Topinambur/Erdartischocke, roh haben 55 kcal (226 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 110 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Topinambur/Erdartischocke, roh?
Topinambur/Erdartischocke, roh enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,9 g.
Wie viel Topinambur/Erdartischocke, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 182 g Topinambur/Erdartischocke, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Topinambur/Erdartischocke, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
