Gemüse und Kräuter

Tomate gekocht Kalorien und Nährwerte

Tomate gekocht liefert 22 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 22 kcal 33 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,0 g 1,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,4 g 5,1 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 2,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
33 kcal
Eiweiß
1,5 g
Kohlenhydrate
5,1 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
5,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 64 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 13 % der Kalorien22kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate64 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe13 %

So viel sind 100 kcal

Tomate gekocht455 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomate gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,1 %1,0 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium3,5 %139 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor4,1 %23 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,5 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,5 %44 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A7,7 %54 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B21,0 %0,01 mg
Niacin4,0 %0,5 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %51 µg
Biotin3,3 %1 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C20 %19 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomate gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomate gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien22 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker3,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,4 g

Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 1,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomate gekocht22 kcal
Tomate22 kcal
Tomate gedünstet24 kcal
Tomate gebacken25 kcal
Aubergine gebacken22 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomate gekocht1,0 g
Tomate1,0 g
Tomate gedünstet1,1 g
Tomate gebacken1,1 g
Aubergine gebacken0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomate gekocht1,4 g
Tomate1,3 g
Tomate gedünstet1,5 g
Tomate gebacken1,5 g
Aubergine gebacken1,6 g

Alle Nährwerte von Tomate gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie22 kcal33 kcal
Eiweiß1,0 g1,5 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate3,4 g5,1 g
davon Zucker3,4 g5,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,4 g2,1 g
davon löslich0,5 g0,8 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser94,4 g142 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium3 mg5 mg
Kalium139 mg209 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium8 mg12 mg
Phosphor23 mg34 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer44 µg66 µg
Mangan120 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A54 µg81 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg1,6 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,5 mg0,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B651 µg77 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat15 µg23 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C19 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,8 g2,7 g
Glukose1,6 g2,4 g
Saccharose0,01 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,03 g0,05 g
Lysin0,03 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomate gekocht?

100 g Tomate gekocht haben 22 kcal (93 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 33 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomate gekocht?

Tomate gekocht enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,5 g.

Wie viel Tomate gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 455 g Tomate gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomate gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.