Gemüse und Kräuter

Tomate gedünstet Kalorien und Nährwerte

Tomate gedünstet liefert 24 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 24 kcal 36 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,1 g 1,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,7 g 5,5 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,5 g 2,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
36 kcal
Eiweiß
1,6 g
Kohlenhydrate
5,5 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
5,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 64 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 13 % der Kalorien24kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate64 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe13 %

So viel sind 100 kcal

Tomate gedünstet417 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomate gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,3 %1,1 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %5 mg
Kalium6,8 %272 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor4,5 %25 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,6 %45 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A7,6 %53 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B14,5 %0,05 mg
Vitamin B21,5 %0,02 mg
Niacin5,5 %0,7 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin4,0 %2 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C24 %23 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomate gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomate gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien24 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker3,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,7 g

Zuckerarten: Fruktose 2,0 g, Glukose 1,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomate gedünstet24 kcal
Tomate gebacken25 kcal
Tomate gekocht22 kcal
Tomate gegrillt26 kcal
Tomate geschmort ohne Fett27 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomate gedünstet1,1 g
Tomate gebacken1,1 g
Tomate gekocht1,0 g
Tomate gegrillt1,2 g
Tomate geschmort ohne Fett1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomate gedünstet1,5 g
Tomate gebacken1,5 g
Tomate gekocht1,4 g
Tomate gegrillt1,6 g
Tomate geschmort ohne Fett1,6 g

Alle Nährwerte von Tomate gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie24 kcal36 kcal
Eiweiß1,1 g1,6 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate3,7 g5,5 g
davon Zucker3,7 g5,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,5 g2,3 g
davon löslich0,6 g0,9 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser93,5 g140 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium5 mg8 mg
Kalium272 mg408 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium14 mg21 mg
Phosphor25 mg37 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer45 µg68 µg
Mangan120 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A53 µg80 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg1,5 mg
Vitamin K7 µg11 µg
Vitamin B10,05 mg0,07 mg
Vitamin B20,02 mg0,02 mg
Niacin0,7 mg1,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B670 µg105 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat21 µg32 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C23 mg34 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,0 g3,0 g
Glukose1,7 g2,6 g
Saccharose0,01 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,03 g0,05 g
Lysin0,03 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomate gedünstet?

100 g Tomate gedünstet haben 24 kcal (103 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 36 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomate gedünstet?

Tomate gedünstet enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,6 g.

Wie viel Tomate gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 417 g Tomate gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomate gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.