Thunfisch tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Thunfisch tiefgefroren liefert 107 kcal und 25,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 161 kcal
- Eiweiß
- 37,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß94 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Thunfisch tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Thunfisch tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Thunfisch tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,20 g
- Einfach ungesättigt0,22 g
- Mehrfach ungesättigt0,17 g
Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,01 g, davon EPA und DHA zusammen 0,10 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Thunfisch tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 107 kcal | 161 kcal |
| Eiweiß | 25,2 g | 37,8 g |
| Fett | 0,7 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,17 g | 0,25 g |
| Wasser | 74,9 g | 112 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,25 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,15 g | 0,23 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| EPA | 0,028 g | 0,042 g |
| DHA | 0,075 g | 0,112 g |
| Cholesterin | 82 mg | 123 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 66 mg | 99 mg |
| Kalium | 444 mg | 666 mg |
| Calcium | 4 mg | 6 mg |
| Magnesium | 39 mg | 59 mg |
| Phosphor | 266 mg | 399 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 18 µg | 27 µg |
| Kupfer | 30 µg | 45 µg |
| Mangan | 10 µg | 15 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 76 µg | 114 µg |
| Vitamin D | 3,2 µg | 4,8 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 1,9 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 26,4 mg | 39,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 288 µg | 432 µg |
| Biotin | 3 µg | 4 µg |
| Folat | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 2,2 µg | 3,3 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,96 g | 2,94 g |
| Lysin | 2,22 g | 3,33 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,2 g | 15,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Thunfisch tiefgefroren?
100 g Thunfisch tiefgefroren haben 107 kcal (454 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 161 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Thunfisch tiefgefroren?
Thunfisch tiefgefroren enthält 25,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 37,8 g.
Wie viel Thunfisch tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 93 g Thunfisch tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Thunfisch tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
