Nudeln und Teigwaren

Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh Kalorien und Nährwerte

Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh liefert 343 kcal und 8,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 343 kcal 429 kcal pro 1 Portion roh
Eiweiß 8,4 g 10,5 g pro 1 Portion roh
Kohlenhydrate 68,7 g 85,9 g pro 1 Portion roh
Fett 2,2 g 2,8 g pro 1 Portion roh
Ballaststoffe 7,4 g 9,2 g pro 1 Portion roh

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
429 kcal
Eiweiß
10,5 g
Kohlenhydrate
85,9 g
Fett
2,8 g
Ballaststoffe
9,2 g
Zucker
1,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 80 % der Kalorien (68,7 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien343kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate80 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh29 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,4 g
Ballaststoffe25 %7,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium2,9 %118 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium14 %41 mg
Phosphor38 %211 mg
Eisen12 %1,8 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan8,9 %310 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B28,4 %0,09 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B66,7 %94 µg
Biotin13 %5 µg
Folat1,2 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien343 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,4 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,70 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 1,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke67,6 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh343 kcal
Dinkelteigwaren eifrei, roh358 kcal
Dinkeleierteigwaren roh366 kcal
Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh367 kcal
Vollkornnudeln356 kcal

Eiweiß pro 100 g

Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh8,4 g
Dinkelteigwaren eifrei, roh13,4 g
Dinkeleierteigwaren roh14,5 g
Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh15,5 g
Vollkornnudeln14,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh7,4 g
Dinkelteigwaren eifrei, roh6,6 g
Dinkeleierteigwaren roh6,5 g
Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh5,5 g
Vollkornnudeln10,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vollkornnudeln356 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Nudeln346 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Dinkelteigwaren eifrei, roh358 kcal · 13,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Energie343 kcal429 kcal
Eiweiß8,4 g10,5 g
Fett2,2 g2,8 g
Kohlenhydrate68,7 g85,9 g
davon Zucker1,1 g1,4 g
davon Stärke67,6 g84,5 g
Ballaststoffe7,4 g9,2 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser10,4 g13 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion roh
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g0,88 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g1,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,08 g1,35 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Natrium2 mg3 mg
Kalium118 mg148 mg
Calcium15 mg19 mg
Magnesium41 mg51 mg
Phosphor211 mg264 mg
Eisen1,8 mg2,3 mg
Zink1,4 mg1,8 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer120 µg150 µg
Mangan310 µg388 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion roh
Vitamin A6 µg8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg1,4 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,23 mg0,29 mg
Vitamin B20,09 mg0,11 mg
Niacin2,9 mg3,7 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B694 µg118 µg
Biotin5 µg6 µg
Folat4 µg5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion roh
Laktose0 g0 g
Fruktose0,07 g0,09 g
Glukose0,1 g0,1 g
Saccharose0,9 g1,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion roh
Leucin0,96 g1,20 g
Lysin0,29 g0,36 g
Essenzielle Aminosäuren3,3 g4,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh?

100 g Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh haben 343 kcal (1.452 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 429 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh?

Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 10,5 g.

Wie viel Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.