Nudeln und Teigwaren

Dinkeleierteigwaren roh Kalorien und Nährwerte

Dinkeleierteigwaren roh liefert 366 kcal und 14,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 366 kcal 458 kcal pro 1 Portion roh
Eiweiß 14,5 g 18,1 g pro 1 Portion roh
Kohlenhydrate 68,5 g 85,6 g pro 1 Portion roh
Fett 2,3 g 2,9 g pro 1 Portion roh
Ballaststoffe 6,5 g 8,2 g pro 1 Portion roh

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
458 kcal
Eiweiß
18,1 g
Kohlenhydrate
85,6 g
Fett
2,9 g
Ballaststoffe
8,2 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (14,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (68,5 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien366kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Dinkeleierteigwaren roh27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkeleierteigwaren roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,5 g
Ballaststoffe22 %6,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,1 %17 mg
Kalium4,1 %162 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor28 %153 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod3,5 %5 µg
Kupfer15 %182 µg
Mangan21 %740 µg

Vitamine

Vitamin A3,7 %26 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E7,3 %0,6 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B27,5 %0,08 mg
Niacin33 %4,0 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B612 %166 µg
Biotin9,3 %4 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkeleierteigwaren roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkeleierteigwaren roh im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien366 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,5 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,40 g
  • Einfach ungesättigt0,57 g
  • Mehrfach ungesättigt0,71 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,67 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,48 g
  • Stärke68 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkeleierteigwaren roh366 kcal
Dinkelteigwaren eifrei, roh358 kcal
Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh367 kcal
Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh343 kcal
Eierteigwaren roh342 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkeleierteigwaren roh14,5 g
Dinkelteigwaren eifrei, roh13,4 g
Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh15,5 g
Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh8,4 g
Eierteigwaren roh13,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkeleierteigwaren roh6,5 g
Dinkelteigwaren eifrei, roh6,6 g
Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh5,5 g
Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh7,4 g
Eierteigwaren roh3,4 g

Alle Nährwerte von Dinkeleierteigwaren roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Energie366 kcal458 kcal
Eiweiß14,5 g18,1 g
Fett2,3 g2,9 g
Kohlenhydrate68,5 g85,6 g
davon Zucker0,5 g0,6 g
davon Stärke68 g85 g
Ballaststoffe6,5 g8,2 g
Salz0,04 g0,05 g
Wasser9,5 g11,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion roh
Gesättigte Fettsäuren0,40 g0,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g0,71 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g0,89 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,67 g0,84 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,008 g
Cholesterin35 mg44 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Natrium17 mg21 mg
Kalium162 mg203 mg
Calcium24 mg30 mg
Magnesium30 mg38 mg
Phosphor153 mg191 mg
Eisen1,3 mg1,6 mg
Zink1,2 mg1,5 mg
Jod5 µg7 µg
Kupfer182 µg228 µg
Mangan740 µg925 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion roh
Vitamin A26 µg33 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,6 mg0,7 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,19 mg0,23 mg
Vitamin B20,08 mg0,10 mg
Niacin4,0 mg4,9 mg
Pantothensäure0,4 mg0,5 mg
Vitamin B6166 µg208 µg
Biotin4 µg5 µg
Folat17 µg21 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion roh
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,05 g
Glukose0,07 g0,08 g
Saccharose0,3 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion roh
Leucin1,02 g1,28 g
Lysin0,37 g0,46 g
Essenzielle Aminosäuren4,4 g5,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkeleierteigwaren roh?

100 g Dinkeleierteigwaren roh haben 366 kcal (1.548 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 458 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkeleierteigwaren roh?

Dinkeleierteigwaren roh enthält 14,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 18,1 g.

Wie viel Dinkeleierteigwaren roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Dinkeleierteigwaren roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkeleierteigwaren roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.