Nudeln und Teigwaren

Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh Kalorien und Nährwerte

Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh liefert 367 kcal und 15,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 367 kcal 459 kcal pro 1 Portion roh
Eiweiß 15,5 g 19,3 g pro 1 Portion roh
Kohlenhydrate 67,5 g 84,3 g pro 1 Portion roh
Fett 2,7 g 3,4 g pro 1 Portion roh
Ballaststoffe 5,5 g 6,9 g pro 1 Portion roh

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
459 kcal
Eiweiß
19,3 g
Kohlenhydrate
84,3 g
Fett
3,4 g
Ballaststoffe
6,9 g
Zucker
1,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 74 % der Kalorien (67,5 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien367kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate74 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,5 g
Ballaststoffe18 %5,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,1 %16 mg
Kalium6,7 %266 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium16 %49 mg
Phosphor37 %204 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink24 %2,0 mg
Jod2,9 %4 µg
Kupfer24 %298 µg
Mangan40 %1,40 mg

Vitamine

Vitamin A3,6 %25 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B210 %0,12 mg
Niacin45 %5,4 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B621 %297 µg
Biotin11 %4 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien367 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,5 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,52 g
  • Einfach ungesättigt0,60 g
  • Mehrfach ungesättigt0,96 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,88 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke66,3 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh367 kcal
Dinkeleierteigwaren roh366 kcal
Dinkelteigwaren eifrei, roh358 kcal
Eierteigwaren roh342 kcal
Nudeln346 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh15,5 g
Dinkeleierteigwaren roh14,5 g
Dinkelteigwaren eifrei, roh13,4 g
Eierteigwaren roh13,2 g
Nudeln12,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh5,5 g
Dinkeleierteigwaren roh6,5 g
Dinkelteigwaren eifrei, roh6,6 g
Eierteigwaren roh3,4 g
Nudeln3,4 g

Alle Nährwerte von Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Energie367 kcal459 kcal
Eiweiß15,5 g19,3 g
Fett2,7 g3,4 g
Kohlenhydrate67,5 g84,3 g
davon Zucker1,2 g1,5 g
davon Stärke66,3 g82,9 g
Ballaststoffe5,5 g6,9 g
Salz0,04 g0,05 g
Wasser9,5 g11,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion roh
Gesättigte Fettsäuren0,52 g0,65 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g1,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,88 g1,10 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,008 g
Cholesterin34 mg43 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Natrium16 mg20 mg
Kalium266 mg333 mg
Calcium32 mg40 mg
Magnesium49 mg61 mg
Phosphor204 mg255 mg
Eisen1,7 mg2,1 mg
Zink2,0 mg2,4 mg
Jod4 µg5 µg
Kupfer298 µg373 µg
Mangan1,40 mg1,75 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion roh
Vitamin A25 µg31 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E1,1 mg1,3 mg
Vitamin K1 µg1 µg
Vitamin B10,23 mg0,29 mg
Vitamin B20,12 mg0,14 mg
Niacin5,4 mg6,8 mg
Pantothensäure0,5 mg0,6 mg
Vitamin B6297 µg371 µg
Biotin4 µg5 µg
Folat25 µg31 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion roh
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,02 g
Glukose0,07 g0,08 g
Saccharose0,3 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion roh
Leucin1,08 g1,35 g
Lysin0,42 g0,53 g
Essenzielle Aminosäuren4,7 g5,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh?

100 g Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh haben 367 kcal (1.554 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 459 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh?

Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh enthält 15,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 19,3 g.

Wie viel Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.