Nudeln und Teigwaren

Dinkelteigwaren eifrei, roh Kalorien und Nährwerte

Dinkelteigwaren eifrei, roh liefert 358 kcal und 13,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 358 kcal 448 kcal pro 1 Portion roh
Eiweiß 13,4 g 16,8 g pro 1 Portion roh
Kohlenhydrate 69,5 g 86,9 g pro 1 Portion roh
Fett 1,4 g 1,8 g pro 1 Portion roh
Ballaststoffe 6,6 g 8,3 g pro 1 Portion roh

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
448 kcal
Eiweiß
16,8 g
Kohlenhydrate
86,9 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
8,3 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (13,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 78 % der Kalorien (69,5 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien358kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate78 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelteigwaren eifrei, roh28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelteigwaren eifrei, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß28 %13,4 g
Ballaststoffe22 %6,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium9,6 %29 mg
Phosphor24 %134 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer14 %179 µg
Mangan22 %753 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,8 %0,5 mg
Vitamin K0,9 %0,6 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B23,5 %0,04 mg
Niacin31 %3,7 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B611 %160 µg
Biotin4,9 %2 µg
Folat4,5 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkelteigwaren eifrei, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelteigwaren eifrei, roh im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien358 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,6 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,15 g
  • Einfach ungesättigt0,23 g
  • Mehrfach ungesättigt0,59 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,56 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,45 g
  • Stärke69,1 g

Zuckerarten: Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelteigwaren eifrei, roh358 kcal
Dinkeleierteigwaren roh366 kcal
Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh367 kcal
Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh343 kcal
Nudeln346 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelteigwaren eifrei, roh13,4 g
Dinkeleierteigwaren roh14,5 g
Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh15,5 g
Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh8,4 g
Nudeln12,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelteigwaren eifrei, roh6,6 g
Dinkeleierteigwaren roh6,5 g
Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh5,5 g
Teigwaren eifrei, glutenfrei, roh7,4 g
Nudeln3,4 g

Alle Nährwerte von Dinkelteigwaren eifrei, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Energie358 kcal448 kcal
Eiweiß13,4 g16,8 g
Fett1,4 g1,8 g
Kohlenhydrate69,5 g86,9 g
davon Zucker0,5 g0,6 g
davon Stärke69,1 g86,4 g
Ballaststoffe6,6 g8,3 g
Salz0,00 g0,01 g
Wasser10,4 g13 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion roh
Gesättigte Fettsäuren0,15 g0,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,29 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,59 g0,74 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,56 g0,70 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Natrium1 mg2 mg
Kalium150 mg188 mg
Calcium20 mg25 mg
Magnesium29 mg36 mg
Phosphor134 mg167 mg
Eisen1,1 mg1,4 mg
Zink1,1 mg1,4 mg
Jod0,9 µg1 µg
Kupfer179 µg223 µg
Mangan753 µg941 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion roh
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,6 mg
Vitamin K0,6 µg0,7 µg
Vitamin B10,18 mg0,23 mg
Vitamin B20,04 mg0,05 mg
Niacin3,7 mg4,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6160 µg200 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat13 µg17 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion roh
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,05 g
Glukose0,03 g0,04 g
Saccharose0,3 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion roh
Leucin0,92 g1,15 g
Lysin0,29 g0,36 g
Essenzielle Aminosäuren3,8 g4,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelteigwaren eifrei, roh?

100 g Dinkelteigwaren eifrei, roh haben 358 kcal (1.515 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 448 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelteigwaren eifrei, roh?

Dinkelteigwaren eifrei, roh enthält 13,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 16,8 g.

Wie viel Dinkelteigwaren eifrei, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Dinkelteigwaren eifrei, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelteigwaren eifrei, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.