Kartoffeln und Knollen

Tapioka/Tapiokastärke Kalorien und Nährwerte

Tapioka/Tapiokastärke liefert 346 kcal und 0,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 346 kcal 692 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 0,6 g 1,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 84,9 g 169,8 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,0 g 2,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
692 kcal
Eiweiß
1,3 g
Kohlenhydrate
169,8 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 1 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 98 % der Kalorien (84,9 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien346kcal / 100 g
  • Eiweiß1 %
  • Kohlenhydrate98 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Tapioka/Tapiokastärke29 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tapioka/Tapiokastärke? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,3 %0,6 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium0,5 %20 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium1,0 %3 mg
Phosphor2,2 %12 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink1,9 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B10,6 %0,01 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin2,7 %0,3 mg
Pantothensäure0,0 %0 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin15 %6 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tapioka/Tapiokastärke

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tapioka/Tapiokastärke im Vergleich zu allen 72 Einträgen in Kartoffeln und Knollen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien346 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke84,9 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tapioka/Tapiokastärke346 kcal
Kartoffelstärke (Kartoffelmehl)338 kcal
Pfeilwurzelmehl/Marantastärke341 kcal
Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt324 kcal
Kartoffelkloß (aus rohen Kartoffeln) Trockenprodukt320 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tapioka/Tapiokastärke0,6 g
Kartoffelstärke (Kartoffelmehl)0,6 g
Pfeilwurzelmehl/Marantastärke0,3 g
Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt5,8 g
Kartoffelkloß (aus rohen Kartoffeln) Trockenprodukt6,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tapioka/Tapiokastärke1,0 g
Kartoffelstärke (Kartoffelmehl)1,0 g
Pfeilwurzelmehl/Marantastärke3,4 g
Kartoffelkloß (aus gekochten Kartoffeln) Trockenprodukt4,4 g
Kartoffelkloß (aus rohen Kartoffeln) Trockenprodukt5,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelpüree Instantpulver329 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Tapioka/Tapiokastärke

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie346 kcal692 kcal
Eiweiß0,6 g1,3 g
Fett0,2 g0,5 g
Kohlenhydrate84,9 g170 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke84,9 g170 g
Ballaststoffe1,0 g2,0 g
davon löslich0,2 g0,5 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser12,6 g25,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium4 mg8 mg
Kalium20 mg40 mg
Calcium12 mg24 mg
Magnesium3 mg6 mg
Phosphor12 mg24 mg
Eisen1,0 mg2,0 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer40 µg80 µg
Mangan110 µg220 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,10 mg0,20 mg
Niacin0,3 mg0,6 mg
Pantothensäure0 mg0 mg
Vitamin B610 µg20 µg
Biotin6 µg12 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,03 g0,06 g
Lysin0,03 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tapioka/Tapiokastärke?

100 g Tapioka/Tapiokastärke haben 346 kcal (1.471 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 692 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tapioka/Tapiokastärke?

Tapioka/Tapiokastärke enthält 0,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 1,3 g.

Wie viel Tapioka/Tapiokastärke sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Tapioka/Tapiokastärke. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tapioka/Tapiokastärke zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.