Gemüse und Kräuter

Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren liefert 32 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Suppengrün/Suppenkraut, roh. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 32 kcal 48 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 3,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,3 g 4,9 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,4 g 5,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
48 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
5,1 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 21 % der Kalorien32kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe21 %

So viel sind 100 kcal

Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren312 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,5 %2,2 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %50 mg
Kalium8,9 %356 mg
Calcium5,5 %55 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor8,9 %49 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan13 %440 µg

Vitamine

Vitamin A48 %338 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,9 %0,6 mg
Vitamin K272 %163 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat22 %65 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C38 %36 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien32 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal6,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker3,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,2 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 1,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren32 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, roh33 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, gekocht31 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht31 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, geschmort ohne Fett34 kcal

Eiweiß pro 100 g

Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren2,2 g
Suppengrün/Suppenkraut, roh2,2 g
Suppengrün/Suppenkraut, gekocht2,0 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht2,0 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, geschmort ohne Fett2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren3,4 g
Suppengrün/Suppenkraut, roh3,4 g
Suppengrün/Suppenkraut, gekocht3,3 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht3,3 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, geschmort ohne Fett3,2 g

Alle Nährwerte von Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie32 kcal48 kcal
Eiweiß2,2 g3,2 g
Fett0,3 g0,5 g
Kohlenhydrate3,3 g4,9 g
davon Zucker3,2 g4,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe3,4 g5,1 g
davon löslich0,7 g1,0 g
Salz0,13 g0,19 g
Wasser89 g134 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium50 mg75 mg
Kalium356 mg534 mg
Calcium55 mg83 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor49 mg74 mg
Eisen1,2 mg1,8 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan440 µg660 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A338 µg507 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,8 mg
Vitamin K163 µg245 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin1,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6150 µg225 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat65 µg98 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C36 mg54 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,2 g
Glukose0,8 g1,2 g
Saccharose1,6 g2,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,21 g
Lysin0,14 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren?

100 g Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren haben 32 kcal (135 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 48 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren?

Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 312 g Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.