Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht Kalorien und Nährwerte
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht liefert 31 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 47 kcal
- Eiweiß
- 3,0 g
- Kohlenhydrate
- 4,8 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 4,9 g
- Zucker
- 4,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß27 %
- Kohlenhydrate42 %
- Fett9 %
- Ballaststoffe22 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,1 g
- Sonstige0,10 g
Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 1,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 31 kcal | 47 kcal |
| Eiweiß | 2,0 g | 3,0 g |
| Fett | 0,3 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 3,2 g | 4,8 g |
| davon Zucker | 3,1 g | 4,7 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 3,3 g | 4,9 g |
| davon löslich | 0,7 g | 1,0 g |
| Salz | 0,11 g | 0,16 g |
| Wasser | 90 g | 135 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,13 g | 0,19 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 42 mg | 63 mg |
| Kalium | 248 mg | 372 mg |
| Calcium | 54 mg | 81 mg |
| Magnesium | 12 mg | 18 mg |
| Phosphor | 46 mg | 69 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 70 µg | 105 µg |
| Mangan | 420 µg | 630 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 324 µg | 486 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin K | 161 µg | 242 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 120 µg | 180 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 37 µg | 56 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 22 mg | 33 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,8 g | 1,2 g |
| Glukose | 0,8 g | 1,2 g |
| Saccharose | 1,5 g | 2,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,13 g | 0,19 g |
| Lysin | 0,13 g | 0,19 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 1,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht?
100 g Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht haben 31 kcal (128 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 47 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht?
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,0 g.
Wie viel Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 323 g Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
