Gemüse und Kräuter

Suppengrün/Suppenkraut, gekocht Kalorien und Nährwerte

Suppengrün/Suppenkraut, gekocht liefert 31 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Suppengrün/Suppenkraut, roh. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 31 kcal 47 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,0 g 3,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,3 g 4,9 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,3 g 4,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
47 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
4,9 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 43 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 21 % der Kalorien31kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate43 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe21 %

So viel sind 100 kcal

Suppengrün/Suppenkraut, gekocht323 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Suppengrün/Suppenkraut, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,2 %2,0 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %47 mg
Kalium6,9 %276 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor9,3 %51 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan13 %460 µg

Vitamine

Vitamin A49 %343 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,8 %0,6 mg
Vitamin K280 %168 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat15 %45 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C31 %29 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Suppengrün/Suppenkraut, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Suppengrün/Suppenkraut, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien31 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker3,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,2 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 1,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Suppengrün/Suppenkraut, gekocht31 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht31 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren32 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, roh33 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gebacken31 kcal

Eiweiß pro 100 g

Suppengrün/Suppenkraut, gekocht2,0 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht2,0 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren2,2 g
Suppengrün/Suppenkraut, roh2,2 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gebacken2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Suppengrün/Suppenkraut, gekocht3,3 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht3,3 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren3,4 g
Suppengrün/Suppenkraut, roh3,4 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gebacken3,1 g

Alle Nährwerte von Suppengrün/Suppenkraut, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie31 kcal47 kcal
Eiweiß2,0 g3,0 g
Fett0,3 g0,5 g
Kohlenhydrate3,3 g4,9 g
davon Zucker3,2 g4,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe3,3 g4,9 g
davon löslich0,7 g1,0 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser90 g135 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,14 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium47 mg71 mg
Kalium276 mg414 mg
Calcium60 mg90 mg
Magnesium14 mg21 mg
Phosphor51 mg77 mg
Eisen1,1 mg1,7 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan460 µg690 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A343 µg515 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K168 µg252 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin1,0 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6140 µg210 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat45 µg68 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C29 mg44 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,2 g
Glukose0,8 g1,2 g
Saccharose1,6 g2,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,19 g
Lysin0,13 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Suppengrün/Suppenkraut, gekocht?

100 g Suppengrün/Suppenkraut, gekocht haben 31 kcal (130 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 47 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Suppengrün/Suppenkraut, gekocht?

Suppengrün/Suppenkraut, gekocht enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Suppengrün/Suppenkraut, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 323 g Suppengrün/Suppenkraut, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Suppengrün/Suppenkraut, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.