Gemüse und Kräuter

Suppengrün/Suppenkraut, roh Kalorien und Nährwerte

Suppengrün/Suppenkraut, roh liefert 33 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 33 kcal 50 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 3,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,4 g 5,1 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,4 g 5,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
50 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
5,1 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
5,1 g
Zucker
4,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 21 % der Kalorien33kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe21 %

So viel sind 100 kcal

Suppengrün/Suppenkraut, roh303 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Suppengrün/Suppenkraut, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,5 %2,2 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %56 mg
Kalium9,9 %396 mg
Calcium6,1 %61 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor9,8 %54 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan14 %490 µg

Vitamine

Vitamin A51 %358 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K283 %170 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B613 %180 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat26 %78 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C51 %49 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Suppengrün/Suppenkraut, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Suppengrün/Suppenkraut, roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien33 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker3,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,3 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 1,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Suppengrün/Suppenkraut, roh33 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren32 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, gekocht31 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht31 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, geschmort ohne Fett34 kcal

Eiweiß pro 100 g

Suppengrün/Suppenkraut, roh2,2 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren2,2 g
Suppengrün/Suppenkraut, gekocht2,0 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht2,0 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, geschmort ohne Fett2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Suppengrün/Suppenkraut, roh3,4 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren3,4 g
Suppengrün/Suppenkraut, gekocht3,3 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht3,3 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, geschmort ohne Fett3,2 g

Alle Nährwerte von Suppengrün/Suppenkraut, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie33 kcal50 kcal
Eiweiß2,2 g3,2 g
Fett0,3 g0,5 g
Kohlenhydrate3,4 g5,1 g
davon Zucker3,3 g4,9 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe3,4 g5,1 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser89 g134 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium56 mg84 mg
Kalium396 mg594 mg
Calcium61 mg92 mg
Magnesium18 mg27 mg
Phosphor54 mg81 mg
Eisen1,3 mg2,0 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan490 µg735 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A358 µg537 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K170 µg255 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin1,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6180 µg270 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat78 µg117 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C49 mg73 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,2 g
Glukose0,8 g1,2 g
Saccharose1,7 g2,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,21 g
Lysin0,14 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Suppengrün/Suppenkraut, roh?

100 g Suppengrün/Suppenkraut, roh haben 33 kcal (137 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 50 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Suppengrün/Suppenkraut, roh?

Suppengrün/Suppenkraut, roh enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Suppengrün/Suppenkraut, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 303 g Suppengrün/Suppenkraut, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Suppengrün/Suppenkraut, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.