Obst

Süßkirsche gedünstet Kalorien und Nährwerte

Süßkirsche gedünstet liefert 81 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 81 kcal 101 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 1,0 g 1,3 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 17,6 g 22 g pro 1 Handvoll
Fett 0,4 g 0,4 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 2,2 g 2,8 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
101 kcal
Eiweiß
1,3 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
19,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 86 % der Kalorien (17,6 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien81kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate86 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Süßkirsche gedünstet123 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Süßkirsche gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,2 %1,0 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,3 mg
Kalium5,9 %234 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor5,1 %28 mg
Eisen9,2 %1,5 mg
Zink1,1 %0,09 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer6,7 %84 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,2 %0,09 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B13,5 %0,04 mg
Vitamin B23,8 %0,04 mg
Niacin3,4 %0,4 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Süßkirsche gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Süßkirsche gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien81 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
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Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker15,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,7 g
  • Sonstige1,9 g

Zuckerarten: Fruktose 6,6 g, Glukose 8,2 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Süßkirsche gedünstet81 kcal
Granatapfel79 kcal
Stachelbeere gezuckert, Konserve, abgetropft74 kcal
Mirabelle gedünstet85 kcal
Rhabarber gezuckert, Konserve, abgetropft74 kcal

Eiweiß pro 100 g

Süßkirsche gedünstet1,0 g
Granatapfel0,7 g
Stachelbeere gezuckert, Konserve, abgetropft0,7 g
Mirabelle gedünstet0,8 g
Rhabarber gezuckert, Konserve, abgetropft0,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Süßkirsche gedünstet2,2 g
Granatapfel2,2 g
Stachelbeere gezuckert, Konserve, abgetropft2,0 g
Mirabelle gedünstet2,0 g
Rhabarber gezuckert, Konserve, abgetropft1,8 g

Alle Nährwerte von Süßkirsche gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie81 kcal101 kcal
Eiweiß1,0 g1,3 g
Fett0,4 g0,4 g
Kohlenhydrate17,6 g22 g
davon Zucker15,7 g19,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,2 g2,8 g
davon löslich1,0 g1,3 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser79,7 g99,6 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,13 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,07 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium0,3 mg0,3 mg
Kalium234 mg293 mg
Calcium16 mg20 mg
Magnesium14 mg18 mg
Phosphor28 mg35 mg
Eisen1,5 mg1,8 mg
Zink0,09 mg0,1 mg
Jod0,8 µg1 µg
Kupfer84 µg105 µg
Mangan110 µg138 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A5 µg6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,09 mg0,1 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,04 mg0,05 mg
Niacin0,4 mg0,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B645 µg56 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat20 µg25 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose6,6 g8,3 g
Glukose8,2 g10,3 g
Saccharose0,7 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,03 g0,03 g
Lysin0,04 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Süßkirsche gedünstet?

100 g Süßkirsche gedünstet haben 81 kcal (343 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 101 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Süßkirsche gedünstet?

Süßkirsche gedünstet enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,3 g.

Wie viel Süßkirsche gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 123 g Süßkirsche gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Süßkirsche gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.