Obst

Mirabelle gedünstet Kalorien und Nährwerte

Mirabelle gedünstet liefert 85 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 85 kcal 106 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,8 g 1,1 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 19,3 g 24,1 g pro 1 Handvoll
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 2,0 g 2,5 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
106 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
24,1 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
20,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 89 % der Kalorien (19,3 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien85kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate89 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Mirabelle gedünstet118 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mirabelle gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0 mg
Kalium6,3 %251 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor6,9 %38 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,7 %71 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,1 %0,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B15,4 %0,05 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin5,6 %0,7 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mirabelle gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mirabelle gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien85 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
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Ballaststoffe2,0 g
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Zucker16,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16,3 g
  • Sonstige3,0 g

Zuckerarten: Fruktose 4,9 g, Glukose 5,9 g, Saccharose 5,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mirabelle gedünstet85 kcal
Süßkirsche gedünstet81 kcal
Rhabarber gezuckert, Konserve, abgetropft74 kcal
Fruchtmischung gezuckert, roh87 kcal
Stachelbeere gezuckert, Konserve, abgetropft74 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mirabelle gedünstet0,8 g
Süßkirsche gedünstet1,0 g
Rhabarber gezuckert, Konserve, abgetropft0,3 g
Fruchtmischung gezuckert, roh0,7 g
Stachelbeere gezuckert, Konserve, abgetropft0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mirabelle gedünstet2,0 g
Süßkirsche gedünstet2,2 g
Rhabarber gezuckert, Konserve, abgetropft1,8 g
Fruchtmischung gezuckert, roh1,9 g
Stachelbeere gezuckert, Konserve, abgetropft2,0 g

Alle Nährwerte von Mirabelle gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie85 kcal106 kcal
Eiweiß0,8 g1,0 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate19,3 g24,1 g
davon Zucker16,3 g20,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,0 g2,5 g
davon löslich0,9 g1,1 g
Salz0 g0 g
Wasser79,3 g99,1 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,13 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium0 mg0 mg
Kalium251 mg314 mg
Calcium14 mg18 mg
Magnesium17 mg21 mg
Phosphor38 mg48 mg
Eisen0,6 mg0,7 mg
Zink0,1 mg0,1 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer71 µg89 µg
Mangan90 µg113 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A20 µg25 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K8 µg10 µg
Vitamin B10,05 mg0,07 mg
Vitamin B20,04 mg0,05 mg
Niacin0,7 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B645 µg56 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat1 µg1 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose4,9 g6,2 g
Glukose5,9 g7,3 g
Saccharose5,3 g6,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,03 g0,03 g
Lysin0,02 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mirabelle gedünstet?

100 g Mirabelle gedünstet haben 85 kcal (360 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 106 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mirabelle gedünstet?

Mirabelle gedünstet enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Mirabelle gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 118 g Mirabelle gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mirabelle gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.