Obst

Fruchtmischung gezuckert, roh Kalorien und Nährwerte

Fruchtmischung gezuckert, roh liefert 87 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 87 kcal 109 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,7 g 0,9 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 18,9 g 23,6 g pro 1 Handvoll
Fett 0,4 g 0,5 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 1,9 g 2,4 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
109 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
23,6 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
22,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 88 % der Kalorien (18,9 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien87kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate88 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Fruchtmischung gezuckert, roh115 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fruchtmischung gezuckert, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,4 %0,7 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium4,0 %161 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor2,5 %14 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,3 %54 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,1 %0,3 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B15,7 %0,06 mg
Vitamin B23,2 %0,04 mg
Niacin3,1 %0,4 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B66,7 %94 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C16 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fruchtmischung gezuckert, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fruchtmischung gezuckert, roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien87 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
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Ballaststoffe1,9 g
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Zucker17,9 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker17,9 g
  • Stärke0,74 g
  • Sonstige0,29 g

Zuckerarten: Fruktose 4,0 g, Glukose 2,1 g, Saccharose 11,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fruchtmischung gezuckert, roh87 kcal
Litschi roh83 kcal
Apfelkompott/Apfelmus, gezuckert, Konserve86 kcal
Mirabelle gedünstet85 kcal
Weintraube rot, roh80 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fruchtmischung gezuckert, roh0,7 g
Litschi roh0,9 g
Apfelkompott/Apfelmus, gezuckert, Konserve0,2 g
Mirabelle gedünstet0,8 g
Weintraube rot, roh0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fruchtmischung gezuckert, roh1,9 g
Litschi roh1,6 g
Apfelkompott/Apfelmus, gezuckert, Konserve1,8 g
Mirabelle gedünstet2,0 g
Weintraube rot, roh1,3 g

Alle Nährwerte von Fruchtmischung gezuckert, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie87 kcal109 kcal
Eiweiß0,7 g0,9 g
Fett0,4 g0,5 g
Kohlenhydrate18,9 g23,6 g
davon Zucker17,9 g22,3 g
davon Stärke0,7 g0,9 g
Ballaststoffe1,9 g2,4 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser76 g95 g
Alkohol0,05 g0,06 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,13 g0,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium2 mg3 mg
Kalium161 mg201 mg
Calcium9 mg11 mg
Magnesium11 mg14 mg
Phosphor14 mg18 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,07 mg0,09 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer54 µg68 µg
Mangan140 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A7 µg9 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,06 mg0,07 mg
Vitamin B20,04 mg0,04 mg
Niacin0,4 mg0,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B694 µg118 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat12 µg15 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C15 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose4,0 g5,0 g
Glukose2,1 g2,7 g
Saccharose11,7 g14,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,03 g0,04 g
Lysin0,03 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fruchtmischung gezuckert, roh?

100 g Fruchtmischung gezuckert, roh haben 87 kcal (370 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 109 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fruchtmischung gezuckert, roh?

Fruchtmischung gezuckert, roh enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Fruchtmischung gezuckert, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 115 g Fruchtmischung gezuckert, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fruchtmischung gezuckert, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.