Fisch und Meeresfrüchte

Stint gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Stint gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 100 kcal und 20,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 100 kcal 150 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 20,7 g 31 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,9 g 2,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
150 kcal
Eiweiß
31 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 83 % der Kalorien (20,7 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)100kcal / 100 g
  • Eiweiß83 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett17 %

So viel sind 100 kcal

Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)100 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %166 mg
Kalium9,5 %379 mg
Calcium6,2 %62 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor50 %276 mg
Eisen10 %1,7 mg
Zink18 %1,5 mg
Jod63 %94 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D21 %4,2 µg
Vitamin E24 %2,0 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin46 %5,5 mg
Pantothensäure13 %0,6 mg
Vitamin B619 %260 µg
Biotin80 %32 µg
Folat12 %37 µg
Vitamin B1297 %3,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Stint gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien100 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,7 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,41 g
  • Einfach ungesättigt0,61 g
  • Mehrfach ungesättigt0,55 g

Omega-3: 0,40 g, Omega-6: 0,15 g, davon EPA und DHA zusammen 0,31 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)100 kcal
Stint tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)100 kcal
Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)102 kcal
Seehecht tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)101 kcal
Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)101 kcal

Eiweiß pro 100 g

Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)20,7 g
Stint tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)20,7 g
Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)20,8 g
Seehecht tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)20,4 g
Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)20,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie100 kcal150 kcal
Eiweiß20,7 g31 g
Fett1,9 g2,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,42 g0,62 g
Wasser76,5 g115 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,41 g0,61 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g0,91 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g0,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,40 g0,61 g
Omega-6-Fettsäuren0,15 g0,22 g
EPA0,119 g0,179 g
DHA0,190 g0,285 g
Cholesterin89 mg134 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium166 mg249 mg
Kalium379 mg569 mg
Calcium62 mg93 mg
Magnesium27 mg41 mg
Phosphor276 mg414 mg
Eisen1,7 mg2,5 mg
Zink1,5 mg2,2 mg
Jod94 µg141 µg
Kupfer150 µg225 µg
Mangan40 µg60 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A11 µg17 µg
Vitamin D4,2 µg6,3 µg
Vitamin E2,0 mg2,9 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20,14 mg0,20 mg
Niacin5,5 mg8,3 mg
Pantothensäure0,6 mg1,0 mg
Vitamin B6260 µg390 µg
Biotin32 µg48 µg
Folat37 µg56 µg
Vitamin B123,9 µg5,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,68 g2,52 g
Lysin1,91 g2,86 g
Essenzielle Aminosäuren8,8 g13,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Stint gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 100 kcal (422 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 150 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Stint gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 20,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 31 g.

Wie viel Stint gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 100 g Stint gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Stint gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.