Fisch und Meeresfrüchte

Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 101 kcal und 20,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 101 kcal 152 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 20,4 g 30,6 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 2,2 g 3,3 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
152 kcal
Eiweiß
30,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 81 % der Kalorien (20,4 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)101kcal / 100 g
  • Eiweiß81 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett19 %

So viel sind 100 kcal

Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)99 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,1 %107 mg
Kalium7,8 %312 mg
Calcium5,1 %51 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor29 %160 mg
Eisen0,5 %0,07 mg
Zink4,6 %0,4 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan1,3 %44 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K0,1 %0,07 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B220 %0,23 mg
Niacin59 %7,1 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B614 %200 µg
Biotin3,5 %1 µg
Folat1,9 %6 µg
Vitamin B1232 %1,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien101 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,38 g
  • Einfach ungesättigt0,48 g
  • Mehrfach ungesättigt0,55 g

Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 0,07 g, davon EPA und DHA zusammen 0,37 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)101 kcal
Seehecht tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)101 kcal
Schafskopf (Meerbrasse) tiefgefroren102 kcal
Schafskopf (Meerbrasse) roh102 kcal
Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)100 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)20,4 g
Seehecht tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)20,4 g
Schafskopf (Meerbrasse) tiefgefroren20,2 g
Schafskopf (Meerbrasse) roh20,2 g
Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)20,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie101 kcal152 kcal
Eiweiß20,4 g30,6 g
Fett2,2 g3,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,27 g0,40 g
Wasser75,5 g113 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,38 g0,57 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g0,72 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g0,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,48 g0,72 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,11 g
EPA0,129 g0,194 g
DHA0,241 g0,362 g
Cholesterin43 mg65 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium107 mg161 mg
Kalium312 mg468 mg
Calcium51 mg77 mg
Magnesium24 mg36 mg
Phosphor160 mg240 mg
Eisen0,07 mg0,1 mg
Zink0,4 mg0,5 mg
Jod14 µg21 µg
Kupfer10 µg15 µg
Mangan44 µg66 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K0,07 µg0,1 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,23 mg0,34 mg
Niacin7,1 mg10,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6200 µg300 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat6 µg8 µg
Vitamin B121,3 µg1,9 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,71 g2,57 g
Lysin1,85 g2,78 g
Essenzielle Aminosäuren9,8 g14,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 101 kcal (428 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 152 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 20,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 30,6 g.

Wie viel Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 99 g Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.