Fisch und Meeresfrüchte

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 102 kcal und 20,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 102 kcal 153 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 20,8 g 31,2 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 2,1 g 3,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
153 kcal
Eiweiß
31,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
3,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 82 % der Kalorien (20,8 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)102kcal / 100 g
  • Eiweiß82 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett18 %

So viel sind 100 kcal

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)98 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,1 %106 mg
Kalium8,2 %328 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium18 %55 mg
Phosphor25 %140 mg
Eisen5,3 %0,9 mg
Zink6,6 %0,5 mg
Jod19 %29 µg
Kupfer3,7 %46 µg
Mangan1,4 %49 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E5,1 %0,4 mg
Vitamin K0,6 %0,3 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin50 %5,9 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B618 %250 µg
Biotin12 %5 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien102 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,61 g
  • Einfach ungesättigt0,47 g
  • Mehrfach ungesättigt0,66 g

Omega-3: 0,47 g, Omega-6: 0,19 g, davon EPA und DHA zusammen 0,31 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)102 kcal
Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)100 kcal
Stint tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)100 kcal
Seehecht tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)101 kcal
Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)101 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)20,8 g
Stint gebraten ohne Fett (Pfanne)20,7 g
Stint tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)20,7 g
Seehecht tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)20,4 g
Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)20,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie102 kcal153 kcal
Eiweiß20,8 g31,2 g
Fett2,1 g3,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,27 g0,40 g
Wasser76,4 g115 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,61 g0,92 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g0,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g0,98 g
Omega-3-Fettsäuren0,47 g0,70 g
Omega-6-Fettsäuren0,19 g0,28 g
EPA0,052 g0,078 g
DHA0,260 g0,390 g
Cholesterin62 mg93 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium106 mg159 mg
Kalium328 mg492 mg
Calcium36 mg54 mg
Magnesium55 mg83 mg
Phosphor140 mg210 mg
Eisen0,9 mg1,3 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod29 µg43 µg
Kupfer46 µg69 µg
Mangan49 µg74 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K0,3 µg0,5 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin5,9 mg8,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6250 µg375 µg
Biotin5 µg7 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,97 g2,96 g
Lysin2,21 g3,31 g
Essenzielle Aminosäuren10,1 g15,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 102 kcal (431 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 153 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 20,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 31,2 g.

Wie viel Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 98 g Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.