Obst

Smoothie grün (Früchte/Gemüse) Kalorien und Nährwerte

Smoothie grün (Früchte/Gemüse) liefert 46 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 46 kcal 58 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 1,3 g 1,6 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 8,0 g 10 g pro 1 Handvoll
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 2,1 g 2,6 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
58 kcal
Eiweiß
1,6 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
8,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 72 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien46kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate72 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Smoothie grün (Früchte/Gemüse)217 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Smoothie grün (Früchte/Gemüse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,7 %1,3 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %11 mg
Kalium6,8 %272 mg
Calcium4,8 %48 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor5,1 %28 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink3,5 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan8,0 %280 µg

Vitamine

Vitamin A14 %98 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K302 %181 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat15 %45 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C34 %32 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Smoothie grün (Früchte/Gemüse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Smoothie grün (Früchte/Gemüse) im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien46 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker6,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,6 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 2,9 g, Glukose 1,9 g, Saccharose 1,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Smoothie grün (Früchte/Gemüse)46 kcal
Erdbeere gedünstet40 kcal
Pampelmuse/Pomelo, roh46 kcal
Pfirsich roh39 kcal
Wald-Erdbeere roh38 kcal

Eiweiß pro 100 g

Smoothie grün (Früchte/Gemüse)1,3 g
Erdbeere gedünstet0,9 g
Pampelmuse/Pomelo, roh0,9 g
Pfirsich roh0,7 g
Wald-Erdbeere roh0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Smoothie grün (Früchte/Gemüse)2,1 g
Erdbeere gedünstet2,1 g
Pampelmuse/Pomelo, roh2,2 g
Pfirsich roh1,7 g
Wald-Erdbeere roh2,0 g

Alle Nährwerte von Smoothie grün (Früchte/Gemüse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie46 kcal58 kcal
Eiweiß1,3 g1,6 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate8,0 g10 g
davon Zucker6,6 g8,3 g
davon Stärke1,0 g1,3 g
Ballaststoffe2,1 g2,6 g
Salz0,03 g0,04 g
Wasser86 g108 g
Alkohol0,03 g0,04 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium11 mg14 mg
Kalium272 mg340 mg
Calcium48 mg60 mg
Magnesium20 mg25 mg
Phosphor28 mg35 mg
Eisen0,6 mg0,8 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer70 µg88 µg
Mangan280 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A98 µg123 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg1,0 mg
Vitamin K181 µg226 µg
Vitamin B10,05 mg0,06 mg
Vitamin B20,06 mg0,08 mg
Niacin0,9 mg1,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6100 µg125 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat45 µg56 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C32 mg40 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose2,9 g3,6 g
Glukose1,9 g2,4 g
Saccharose1,8 g2,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,07 g0,09 g
Lysin0,06 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Smoothie grün (Früchte/Gemüse)?

100 g Smoothie grün (Früchte/Gemüse) haben 46 kcal (195 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 58 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Smoothie grün (Früchte/Gemüse)?

Smoothie grün (Früchte/Gemüse) enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,6 g.

Wie viel Smoothie grün (Früchte/Gemüse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 217 g Smoothie grün (Früchte/Gemüse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Smoothie grün (Früchte/Gemüse) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.