Fleisch und Innereien

Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh liefert 489 kcal und 11,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 489 kcal 734 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 11,4 g 17,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 49,3 g 73,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
734 kcal
Eiweiß
17,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
73,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)Fett: 91 % der Kalorien (49,3 g pro 100 g)489kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett91 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %49 mg
Kalium4,9 %197 mg
Calcium0,3 %3 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor18 %99 mg
Eisen2,9 %0,5 mg
Zink14 %1,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer3,0 %38 µg
Mangan0,1 %2 µg

Vitamine

Vitamin A2,5 %17 µg
Vitamin D5,5 %1,1 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B127 %0,27 mg
Vitamin B26,2 %0,07 mg
Niacin63 %7,6 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B6keine Daten
Biotin1,4 %0,5 µg
Folat0,1 %0,4 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien489 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt21,7 g
  • Einfach ungesättigt14,7 g
  • Mehrfach ungesättigt5,1 g

Omega-3: 0,44 g, Omega-6: 4,61 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh489 kcal
Hammel Brust, geschmort ohne Fett487 kcal
Schaf Brust, fett, geschmort ohne Fett487 kcal
Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht480 kcal
Schaf Brust, fett, gekocht480 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh11,4 g
Hammel Brust, geschmort ohne Fett17,8 g
Schaf Brust, fett, geschmort ohne Fett17,8 g
Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht17,5 g
Schaf Brust, fett, gekocht17,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hammel Brust, roh381 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Schaf Brust, fett, roh381 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie489 kcal734 kcal
Eiweiß11,4 g17,1 g
Fett49,3 g73,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser39 g58,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren21,7 g32,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14,7 g22,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,08 g7,62 g
Omega-3-Fettsäuren0,44 g0,66 g
Omega-6-Fettsäuren4,61 g6,92 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0,009 g0,013 g
Cholesterin76 mg114 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium49 mg74 mg
Kalium197 mg295 mg
Calcium3 mg5 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor99 mg148 mg
Eisen0,5 mg0,7 mg
Zink1,1 mg1,7 mg
Kupfer38 µg57 µg
Mangan2 µg4 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A17 µg26 µg
Vitamin D1,1 µg1,7 µg
Vitamin E1,7 mg2,6 mg
Vitamin K18 µg27 µg
Vitamin B10,27 mg0,40 mg
Vitamin B20,07 mg0,10 mg
Niacin7,6 mg11,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Biotin0,5 µg0,8 µg
Folat0,4 µg0,5 µg
Vitamin B120,6 µg0,9 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,06 g1,59 g
Lysin0,86 g1,28 g
Essenzielle Aminosäuren5,8 g8,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh?

100 g Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh haben 489 kcal (2.018 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 734 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh?

Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh enthält 11,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 17,1 g.

Wie viel Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Wamme, mittelfett, ohne Schwartenzug (S X) roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.