Fleisch und Innereien

Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht Kalorien und Nährwerte

Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht liefert 480 kcal und 17,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 480 kcal 720 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 17,5 g 26,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 45,5 g 68,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
720 kcal
Eiweiß
26,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
68,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (17,5 g pro 100 g)Fett: 85 % der Kalorien (45,5 g pro 100 g)480kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett85 %

So viel sind 100 kcal

Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht21 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,9 %74 mg
Kalium5,4 %217 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor33 %180 mg
Eisen18 %2,9 mg
Zink66 %5,3 mg
Jod0,4 %0,5 µg
Kupfer14 %178 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A7,9 %55 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin59 %7,1 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B68,8 %123 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B1228 %1,1 µg
Vitamin C1,3 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien480 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt20,8 g
  • Einfach ungesättigt17,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,56 g, Omega-6: 1,06 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht480 kcal
Schaf Brust, fett, gekocht480 kcal
Hammel Brust, gekocht480 kcal
Schaf Brust, fett, geschmort ohne Fett487 kcal
Hammel Brust, geschmort ohne Fett487 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht17,5 g
Schaf Brust, fett, gekocht17,5 g
Hammel Brust, gekocht17,5 g
Schaf Brust, fett, geschmort ohne Fett17,8 g
Hammel Brust, geschmort ohne Fett17,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie480 kcal720 kcal
Eiweiß17,5 g26,3 g
Fett45,5 g68,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,19 g0,28 g
Wasser33,9 g50,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren20,8 g31,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren17,9 g26,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,62 g2,43 g
Omega-3-Fettsäuren0,56 g0,85 g
Omega-6-Fettsäuren1,06 g1,59 g
Cholesterin117 mg175 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium74 mg111 mg
Kalium217 mg326 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium17 mg26 mg
Phosphor180 mg270 mg
Eisen2,9 mg4,4 mg
Zink5,3 mg7,9 mg
Jod0,5 µg0,8 µg
Kupfer178 µg267 µg
Mangan15 µg23 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A55 µg83 µg
Vitamin D0,5 µg0,7 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin B10,11 mg0,16 mg
Vitamin B20,21 mg0,31 mg
Niacin7,1 mg10,6 mg
Pantothensäure0,6 mg0,8 mg
Vitamin B6123 µg185 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat2 µg4 µg
Vitamin B121,1 µg1,7 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,64 g2,47 g
Lysin1,83 g2,74 g
Essenzielle Aminosäuren8,7 g13 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht?

100 g Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht haben 480 kcal (1.981 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 720 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht?

Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht enthält 17,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 26,3 g.

Wie viel Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 21 g Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schaf Kochfleisch (Brust, fett) gekocht zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.