Fleisch und Innereien

Schwein Stielkotelett, Kochpökelware Kalorien und Nährwerte

Schwein Stielkotelett, Kochpökelware liefert 135 kcal und 18 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 135 kcal 203 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 18 g 27 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,4 g 0,7 g pro 1 Portion
Fett 6,8 g 10,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
203 kcal
Eiweiß
27 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
10,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (18 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)135kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett45 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Stielkotelett, Kochpökelware74 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Stielkotelett, Kochpökelware? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium5,2 %209 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium3,9 %12 mg
Phosphor17 %94 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod0,5 %0,7 µg
Kupfer3,0 %38 µg
Mangan0,1 %5 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,4 %0,09 µg
Vitamin E3,6 %0,3 mg
Vitamin K3,6 %2 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin56 %6,8 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B615 %216 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat0,3 %0,9 µg
Vitamin B123,3 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Stielkotelett, Kochpökelware

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Stielkotelett, Kochpökelware im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien135 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,57 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,52 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Stielkotelett, Kochpökelware135 kcal
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) Kochpökelware135 kcal
Lamm Herz, roh132 kcal
Schwein Stielkotelett, Kochpökelware, geräuchert131 kcal
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) Kochpökelware, geräuchert131 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Stielkotelett, Kochpökelware18 g
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) Kochpökelware18 g
Lamm Herz, roh17,6 g
Schwein Stielkotelett, Kochpökelware, geräuchert17,1 g
Schwein Kotelett (Rücken/cranial) Kochpökelware, geräuchert17,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lamm Muskelfleisch, roh116 kcal · 20,8 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Rind Filet/Lende, roh121 kcal · 21,2 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Kalb Filetsteak, roh121 kcal · 21,2 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Stielkotelett, Kochpökelware

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie135 kcal203 kcal
Eiweiß18 g27 g
Fett6,8 g10,3 g
Kohlenhydrate0,4 g0,7 g
davon Zucker0,4 g0,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz1,80 g2,70 g
Wasser73 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,31 g3,46 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,45 g3,67 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g0,86 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,52 g0,78 g
EPA0,003 g0,005 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin50 mg76 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium700 mg1.050 mg
Kalium209 mg313 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium12 mg17 mg
Phosphor94 mg141 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink1,4 mg2,1 mg
Jod0,7 µg1 µg
Kupfer38 µg56 µg
Mangan5 µg8 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0,09 µg0,1 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,19 mg0,29 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin6,8 mg10,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6216 µg324 µg
Biotin0,3 µg0,5 µg
Folat0,9 µg1 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,4 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,45 g2,17 g
Lysin1,62 g2,43 g
Essenzielle Aminosäuren8,0 g12 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Stielkotelett, Kochpökelware?

100 g Schwein Stielkotelett, Kochpökelware haben 135 kcal (567 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 203 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Stielkotelett, Kochpökelware?

Schwein Stielkotelett, Kochpökelware enthält 18 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 27 g.

Wie viel Schwein Stielkotelett, Kochpökelware sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 74 g Schwein Stielkotelett, Kochpökelware. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Stielkotelett, Kochpökelware zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.