Fleisch und Innereien

Rind Filet/Lende, roh Kalorien und Nährwerte

Rind Filet/Lende, roh liefert 121 kcal und 21,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 121 kcal 182 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 21,2 g 31,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 4,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
182 kcal
Eiweiß
31,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
6,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 70 % der Kalorien (21,2 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)121kcal / 100 g
  • Eiweiß70 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett30 %

So viel sind 100 kcal

Rind Filet/Lende, roh83 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Filet/Lende, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %40 mg
Kalium8,5 %338 mg
Calcium0,3 %3 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor30 %164 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink55 %4,4 mg
Jod1,8 %3 µg
Kupfer6,1 %76 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K5,9 %4 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin76 %9,1 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B636 %500 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1297 %3,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Filet/Lende, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Filet/Lende, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien121 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,15 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Filet/Lende, roh121 kcal
Rind Filetsteak roh121 kcal
Kalb Filetsteak, roh121 kcal
Rind Filet/Lende, tiefgefroren121 kcal
Schwein Gulasch (Restbug) roh121 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Filet/Lende, roh21,2 g
Rind Filetsteak roh21,2 g
Kalb Filetsteak, roh21,2 g
Rind Filet/Lende, tiefgefroren21,2 g
Schwein Gulasch (Restbug) roh21,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rind Filet/Lende, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie121 kcal182 kcal
Eiweiß21,2 g31,8 g
Fett4,0 g6,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,10 g0,15 g
Wasser77,1 g116 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,80 g2,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,74 g2,61 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,15 g0,22 g
Cholesterin51 mg76 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium40 mg60 mg
Kalium338 mg507 mg
Calcium3 mg5 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor164 mg246 mg
Eisen2,3 mg3,4 mg
Zink4,4 mg6,6 mg
Jod3 µg4 µg
Kupfer76 µg114 µg
Mangan20 µg30 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg17 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K4 µg5 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,13 mg0,20 mg
Niacin9,1 mg13,6 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6500 µg750 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat10 µg15 µg
Vitamin B123,9 µg5,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,98 g2,97 g
Lysin2,05 g3,07 g
Essenzielle Aminosäuren10,4 g15,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Filet/Lende, roh?

100 g Rind Filet/Lende, roh haben 121 kcal (508 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 182 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Filet/Lende, roh?

Rind Filet/Lende, roh enthält 21,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,8 g.

Wie viel Rind Filet/Lende, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 83 g Rind Filet/Lende, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Filet/Lende, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.