Fleisch und Innereien

Schwein Gulasch (Restbug) roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Gulasch (Restbug) roh liefert 121 kcal und 21,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 121 kcal 182 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 21,5 g 32,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 3,8 g 5,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
182 kcal
Eiweiß
32,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 71 % der Kalorien (21,5 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)121kcal / 100 g
  • Eiweiß71 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett29 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Gulasch (Restbug) roh83 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Gulasch (Restbug) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %62 mg
Kalium9,5 %382 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium7,5 %23 mg
Phosphor34 %185 mg
Eisen5,4 %0,9 mg
Zink32 %2,6 mg
Jodkeine Daten
Kupfer6,1 %76 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E7,4 %0,6 mg
Vitamin K5,2 %3 µg
Vitamin B167 %0,67 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin95 %11,5 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B634 %471 µg
Biotin1,8 %0,7 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B126,8 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Gulasch (Restbug) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Gulasch (Restbug) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien121 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,33 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,30 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Gulasch (Restbug) roh121 kcal
Schwein Restbug (Teile) roh121 kcal
Schaf Rücken, roh120 kcal
Rind Filet/Lende, roh121 kcal
Kalb Filetsteak, roh121 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Gulasch (Restbug) roh21,5 g
Schwein Restbug (Teile) roh21,5 g
Schaf Rücken, roh21,6 g
Rind Filet/Lende, roh21,2 g
Kalb Filetsteak, roh21,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Gulasch (Restbug) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie121 kcal182 kcal
Eiweiß21,5 g32,3 g
Fett3,8 g5,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,23 g
Wasser74 g111 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,22 g1,83 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,57 g2,36 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,45 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin60 mg90 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium62 mg93 mg
Kalium382 mg573 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium23 mg34 mg
Phosphor185 mg278 mg
Eisen0,9 mg1,3 mg
Zink2,6 mg3,9 mg
Kupfer76 µg114 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,67 mg1,01 mg
Vitamin B20,23 mg0,35 mg
Niacin11,5 mg17,2 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6471 µg707 µg
Biotin0,7 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,76 g2,64 g
Lysin1,83 g2,75 g
Essenzielle Aminosäuren9,7 g14,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Gulasch (Restbug) roh?

100 g Schwein Gulasch (Restbug) roh haben 121 kcal (507 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 182 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Gulasch (Restbug) roh?

Schwein Gulasch (Restbug) roh enthält 21,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 32,3 g.

Wie viel Schwein Gulasch (Restbug) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 83 g Schwein Gulasch (Restbug) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Gulasch (Restbug) roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.