Fleisch und Innereien

Schwein Schwarte, gekocht Kalorien und Nährwerte

Schwein Schwarte, gekocht liefert 237 kcal und 28,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 237 kcal 356 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 28,7 g 43,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 13,6 g 20,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
356 kcal
Eiweiß
43,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
20,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 48 % der Kalorien (28,7 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (13,6 g pro 100 g)237kcal / 100 g
  • Eiweiß48 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett52 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Schwarte, gekocht42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Schwarte, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß60 %28,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %59 mg
Kalium0,4 %15 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium1,5 %4 mg
Phosphor4,8 %27 mg
Eisen2,0 %0,3 mg
Zink2,4 %0,2 mg
Jodkeine Daten
Kupfer6,0 %75 µg
Mangan0,2 %6 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E0,0 %0 mg
Vitamin K19 %11 µg
Vitamin B11,2 %0,01 mg
Vitamin B23,9 %0,04 mg
Niacin7,7 %0,9 mg
Pantothensäure1,0 %0,05 mg
Vitamin B6keine Daten
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B126,5 %0,3 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Schwarte, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Schwarte, gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien237 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,6 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 1,86 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Schwarte, gekocht237 kcal
Schaf Brust, mittelfett, tiefgefroren, gekocht239 kcal
Schaf Brust, mittelfett, gekocht239 kcal
Schaf Brust, mittelfett, geschmort ohne Fett242 kcal
Schaf Brust, mittelfett, tiefgefroren, geschmort ohne Fett242 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Schwarte, gekocht28,7 g
Schaf Brust, mittelfett, tiefgefroren, gekocht28,6 g
Schaf Brust, mittelfett, gekocht28,6 g
Schaf Brust, mittelfett, geschmort ohne Fett29,1 g
Schaf Brust, mittelfett, tiefgefroren, geschmort ohne Fett29,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Ochsenschwanz, roh188 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Schwein Stielkotelett, roh175 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Schwarte, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie237 kcal356 kcal
Eiweiß28,7 g43,1 g
Fett13,6 g20,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser59,5 g89,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,56 g6,83 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,13 g7,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,06 g3,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,19 g0,29 g
Omega-6-Fettsäuren1,86 g2,78 g
EPA0,003 g0,005 g
DHA0,005 g0,008 g
Cholesterin54 mg80 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium59 mg88 mg
Kalium15 mg22 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium4 mg7 mg
Phosphor27 mg40 mg
Eisen0,3 mg0,5 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Kupfer75 µg113 µg
Mangan6 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg12 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0 mg0 mg
Vitamin K11 µg17 µg
Vitamin B10,01 mg0,02 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin0,9 mg1,4 mg
Pantothensäure0,05 mg0,08 mg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat2 µg4 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,34 g2,01 g
Lysin1,57 g2,36 g
Essenzielle Aminosäuren7,0 g10,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Schwarte, gekocht?

100 g Schwein Schwarte, gekocht haben 237 kcal (991 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 356 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Schwarte, gekocht?

Schwein Schwarte, gekocht enthält 28,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 43,1 g.

Wie viel Schwein Schwarte, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Schwein Schwarte, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Schwarte, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.