Fleisch und Innereien

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 162 kcal und 26,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 162 kcal 243 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 26,6 g 39,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 6,2 g 9,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
243 kcal
Eiweiß
39,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 66 % der Kalorien (26,6 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)162kcal / 100 g
  • Eiweiß66 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett34 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß55 %26,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %47 mg
Kalium7,5 %299 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium8,9 %27 mg
Phosphor38 %209 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink23 %1,8 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %51 µg
Mangan0,2 %6 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin K5,9 %4 µg
Vitamin B138 %0,38 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin124 %14,9 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B631 %438 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien162 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,40 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)162 kcal
Rind Hinterhesse, gekocht161 kcal
Rind Hinterhesse, tiefgefroren, gekocht161 kcal
Rind Bratenfleisch (Bug) gebraten ohne Fett (Ofen)161 kcal
Rind Bratenfleisch (Bug) tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)161 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)26,6 g
Rind Hinterhesse, gekocht26,4 g
Rind Hinterhesse, tiefgefroren, gekocht26,4 g
Rind Bratenfleisch (Bug) gebraten ohne Fett (Ofen)26,9 g
Rind Bratenfleisch (Bug) tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)26,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

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Kalb Steak (Rücken) gegrillt131 kcal · 25,7 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Rind Steak (Rücken) roh130 kcal · 22,5 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Rind Roastbeef (Rücken) roh130 kcal · 22,5 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie162 kcal243 kcal
Eiweiß26,6 g39,9 g
Fett6,2 g9,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,17 g
Wasser66,3 g99,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,30 g3,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g4,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,60 g
Cholesterin62 mg93 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium47 mg70 mg
Kalium299 mg449 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium27 mg40 mg
Phosphor209 mg314 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink1,8 mg2,7 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer51 µg76 µg
Mangan6 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K4 µg5 µg
Vitamin B10,38 mg0,57 mg
Vitamin B20,13 mg0,20 mg
Niacin14,9 mg22,4 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B6438 µg657 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat2 µg2 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,10 g3,15 g
Lysin2,40 g3,60 g
Essenzielle Aminosäuren11,9 g17,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 162 kcal (682 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 243 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 26,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39,9 g.

Wie viel Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.