Fleisch und Innereien

Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh liefert 315 kcal und 19,1 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 315 kcal 473 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 19,1 g 28,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 26,5 g 39,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
473 kcal
Eiweiß
28,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
39,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (19,1 g pro 100 g)Fett: 76 % der Kalorien (26,5 g pro 100 g)315kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett76 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,6 %114 mg
Kalium3,7 %149 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor15 %82 mg
Eisen5,7 %0,9 mg
Zink14 %1,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer6,2 %77 µg
Mangan0,2 %6 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D3,4 %0,7 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K19 %11 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B29,5 %0,11 mg
Niacin36 %4,3 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B6keine Daten
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat0,2 %0,6 µg
Vitamin B128,3 %0,3 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien315 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,9 g
  • Einfach ungesättigt8,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,5 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 2,24 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh315 kcal
Schwein Kochfleisch (Bauch) roh324 kcal
Schwein Kochfleisch (Bauch) tiefgefroren324 kcal
Schwein Grillbauch, roh324 kcal
Schwein Bauch (wie gewachsen) roh324 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh19,1 g
Schwein Kochfleisch (Bauch) roh17,7 g
Schwein Kochfleisch (Bauch) tiefgefroren17,7 g
Schwein Grillbauch, roh17,7 g
Schwein Bauch (wie gewachsen) roh17,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderhackfleisch224 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Hammel Keule, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Schaf Keule, fett, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie315 kcal473 kcal
Eiweiß19,1 g28,7 g
Fett26,5 g39,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,29 g0,43 g
Wasser53,9 g80,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren9,87 g14,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,60 g12,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,49 g3,74 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,35 g
Omega-6-Fettsäuren2,24 g3,36 g
EPA0,002 g0,003 g
DHA0,005 g0,008 g
Cholesterin59 mg88 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium114 mg171 mg
Kalium149 mg223 mg
Calcium11 mg16 mg
Magnesium8 mg12 mg
Phosphor82 mg123 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink1,1 mg1,6 mg
Kupfer77 µg116 µg
Mangan6 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A16 µg24 µg
Vitamin D0,7 µg1,0 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K11 µg17 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,11 mg0,16 mg
Niacin4,3 mg6,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Biotin0,4 µg0,6 µg
Folat0,6 µg0,9 µg
Vitamin B120,3 µg0,5 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,26 g1,89 g
Lysin1,21 g1,82 g
Essenzielle Aminosäuren6,6 g9,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh?

100 g Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh haben 315 kcal (1.304 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 473 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh?

Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh enthält 19,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 28,7 g.

Wie viel Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Maske, ohne Mager- und Fettbacke (S XII) roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.